Bu vitaminler stresi ve depresyonu hafifletir

Bu vitaminler stresi ve depresyonu hafifletir

Bazı insanlar zaman zaman endişeli veya üzgün hissedebilir ve bu, tedavi gerektiren bir zihinsel sağlık bozukluğuna kadar gidebilir.

Bu bağlamda, Medical News Today'e göre, İngiltere'deki Reading Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, B6 ve B12 vitaminlerinin stres ve depresyon düzeylerini nasıl etkileyebileceğini incelediler.

B6 ve B12 vitaminleri nohut ve ton balığı gibi gıdalarda bulunur, ancak araştırmacılardan oluşan ekip vitaminleri gıdalarda bulunanlardan çok daha yüksek seviyelerde test etti.

Çalışmanın sonuçları, B6 vitamininin anksiyete ve depresyon semptomlarını azaltmada faydalı olabileceğini gösterdi.B6 tabletleri alan çalışma katılımcıları, SCAARED ve MFQ testlerinde önemli bir düşüş yaşadı.

Araştırmanın baş araştırmacısı ve Reading Üniversitesi'nde yardımcı doçent olan David Field, "Vitamin B6, vücudun beyindeki uyarıları engelleyen belirli bir kimyasal haberci üretmesine yardımcı oluyor ve çalışmamız bu sakinleştirici etkiyi katılımcılar arasında azalan kaygıyla ilişkilendiriyor" dedi. Psikoloji ve Klinik Dil Bilimleri.

Denemenin sonundaki testte yer alan B6 grubu, araştırmacıların bu testin "nörotransmitter GABA ile ilişkili altta yatan bir inhibitör mekanizmanın varlığına itiraz ettiğini" yazmasıyla birlikte "görsel kontrast algılamanın çevresel baskılanmasında" bir artış gösterdi.

B12 vitamini grubundaki katılımcılar, anksiyete ve depresyon semptomlarında hafif bir iyileşme bildirdiler.

temiz hava

Danışman psikiyatrist Dr. Tom McClaren, "Çalışma sonuçları, uzun süredir yeni tedavi seçenekleri olmayan anksiyete bozukluğu olan kişiler için yeni bir soluk olabilir" dedi.

Çalışmanın sonuçları, anksiyete veya depresyondan birçok şekilde muzdarip insanlar için faydalı olabilir.B6 vitamini takviyeleri çoğu eczanede ve hatta süpermarket raflarında kolayca bulunabilir.