Aç karnına muz zararlı mı?

Aç karnına muz zararlı mı?

Muz, başta su dengesi, tansiyon, sindirim ve hatta kas kasılması olmak üzere vücut fonksiyonları için gerekli tuzlardan biri olan potasyumu yüksek oranda içerir.Bu nedenle muz, sağlık ve fitnessla ilgilenen kişiler için özel bir atıştırmalık olarak kabul edilir. . Ancak "WellandGood" web sitesinde yayınlanan habere göre bazı beslenme uzmanları, aç karnına muz yemenin yan etkileri konusunda uyarıda bulunuyor.

New York'lu beslenme uzmanı Jennifer Maing'e göre sabah ilk iş aç karnına muz yemek iyi bir fikir değil: "Vücudunuz sabahları kan şekerini doğal olarak artırır ve eğer şeker hastası değilseniz vücudunuz bunu yapacaktır. Kan şekerinizi dengelemek için daha fazla insülin üretin” diye açıklıyor ve bu nedenle sabahları bir muz yemek, yüksek basit karbonhidratlar ve düşük lifli yiyecekler yemek için en iyi zaman değil.”

Bu, asla muz yiyemeyeceğiniz anlamına gelmez; sadece yüksek şekerin stres etkisinden kaçınmak için muzları diğer yiyeceklerle eşleştirip doğru zamanda tüketmek daha iyidir.

Beslenme uzmanına göre lif, protein ve yağ, vücutta şeker emiliminin yavaşlatılmasına yardımcı olarak kan şekerindeki ciddi ani yükselişleri ve çöküşleri önleyebilir.

Vücudunuz büyük miktarda basit karbonhidratlı bir yemek (muz içeren bir yemek gibi) yedikten sonra çok fazla insülin üretebilir ve kan şekerinizi çok düşük bırakabilir ve bu reaksiyon, vücudunuz kan şekeri seviyenizi düzeltmeye çalışırken daha fazla şeker isteğine yol açabilir. Kan şekeri güvenli seviyeye indirildi.