Sandığımızdan daha mı güçlüyüz?

Güçlü kelimesini duyduğunuzda aklınıza ne geliyor? Bir haltercinin, bir Olimpiyat sporcusunun veya çok fazla çaba harcayan birinin imajını mı hayal ediyorsunuz? Geleneksel sözlüğe göre, güçlü kelimesi fiziksel uygunluğun imajını çağrıştırır ve güçlü bir insan olarak yorumlanır. Ancak bu yorumlara rağmen, sözcüğü anlama yeteneği kişiden kişiye farklılık gösterir; çünkü bazıları fiziksel gücün pahasına içsel güce ve kişisel bakıma öncelik verir. Fitbit'in son 19 ayda, zihinsel ve fiziksel sağlığı ön planda tutan bütünsel sağlığa yaklaşımının, özellikle çalkantılı zamanlarda kişinin güç duygusunu artırabileceğini gösterdiğine inanıyoruz.

Course5 Intelligence tarafından Ağustos 2021'de Fitbit adına gerçekleştirilen yakın tarihli bir ankete Fransa, Almanya, İrlanda, İtalya, Hollanda, Norveç, Polonya, Güney Afrika, İspanya, İsveç ve Birleşik Arap Emirlikleri dahil olmak üzere birçok ülkeden 13'den fazla kişi dahil edildi. ve Birleşik Krallık. ¹Ankete katılanların onda biri geleneksel anlamda güçlü olmayı, yani fiziksel gücü arzuluyor. Ankete katılanların yüzde 50'sinden fazlası, gerçek gücün tanımının zihinsel ve fiziksel özelliklerin birleşimi olduğunun farkındayken, katılımcıların yüzde 33'ü bunu bir kişinin hayatta karşılaşabileceği baskılar ve zorluklarla başa çıkma yeteneği olarak tanımlıyor. Peki yaşamlarımızı iyileştirmek için içimizdeki güce nasıl güvenebiliriz? Güç herkese farklı görünür ve çoğu zaman güçlü olduğunu düşündüğümüz birinden kolaylıkla bahsedebiliriz, ancak kişisel tanımımıza göre mutlaka güçlü olduğumuzu düşünmeyiz.

Kendi güçlü yönlerimizi gözden kaçırma eğilimimiz ankete açıkça yansıdı; ankete katılanların %66'sı tanıdıkları en güçlü kişiyi isimlendirmeleri istendiğinde başka birinden bahsetti, %33'ü bir ebeveynini, %10'u bir karı veya kocayı, %8'i ise kendi adını verdi. bir arkadaş. Hayatımızdaki güçlü insanları tanımlamanın olumlu etkileri olmasına rağmen, gücümüzü bilemek ve sergilemek kişinin zihniyetini değiştirmeye yardımcı olabilir.

Bu bağlamda l'Ecole Centrale Paris ve HEC Business School'da pozitif yönetim dersleri veren pozitif psikoloji profesörü Ilona Buñuel şöyle diyor: "İnsanlar otomatik olarak yaptıkları yanlış davranışı veya davranışı ararlar, ancak ben insanları farklı düşünmeye ve bakmaya teşvik ediyorum. bazı noktalarda yapmak istedikleri değişiklikleri etkilemek için güce sahiptirler ve ona odaklanırlar. Zihniyetinizi değiştirmek ve özgüveninizi artırmak, dayanıklılığı teşvik eder ve hepimizin karşılaştığı günlük stres etkenleri ve zorluklarla daha iyi başa çıkmanızı sağlar.

Kişinin yeni bir güne hazırlanmasına yardımcı olan zihinsel gücünün oluşmasına pek çok faktör katkıda bulunuyor. Ankete katılanların %60'ı, kişinin kendini güçlü hissetmesine yardımcı olan aktivitelerin başında düzenli egzersizin geldiğini belirtirken, %54'ü derin uykunun faydalı olduğunu belirtti. Gece rahat olmak ikinci sırada gelirken, %28'i meditasyonun üçüncü sırada geldiğini söyledi.

Google Fitbit'in Avrupa, Orta Doğu ve Afrika Pazarlama Direktörü Joan Savage ise şunları söyledi: "Kişisel bakım fikri sadece moda bir kelime değil, günlük bir uygulamadır, ancak insanlar buna yaklaşıyor güç kadar farklı. Zihinsel güç, genel sağlığımızın önemli bir parçası olarak kabul edilir, ancak onu beslemek zaman alır. Fitbit, ideal uyku ve meditasyon uygulaması Calm'ın içeriği de dahil olmak üzere fiziksel ve zihinsel güçlere odaklanan sağlık ve sağlıklı yaşam programları sunan Fitbit Premium300'nin 2'den fazla rahatlama ve meditasyon seansıyla kendi kişisel bakım uygulamalarınızı desteklemenize yardımcı olabilir.³ve duygusal sağlığınızı iyileştirmeye yardımcı olmak için farkındalık ve farkındalık seansları tasarlayan Chopra Vakfı ve Chopra Global'in Genel Müdürü ve Kurucusu Deepak Chopra.

Pek çok insan kendini incelemeye isteklidir, peki ya kendi kendimizle konuşma şeklimiz? Kendi kendine konuşmanın çoğu bireyin kişiliğine bağlıdır. Anket sonuçları, kadınların %56'ine kıyasla erkeklerin %45'sının kendileriyle "olumlu kendi kendine konuşma" olarak bilinen daha olumlu bir iç diyalog kurduğunu gösterdi. Bu cinsiyet farklılıklarının yanı sıra, insanların yaş grupları arasında da sonuçlarda farklılıklar vardı. Sonuçlara göre, 84-25 yaş grubundakilerin %34'ü arkadaşlarıyla, aile üyeleriyle veya iş arkadaşlarıyla zihinsel ve fiziksel güçleri hakkında konuşurken rahat hissederken, 71-18 yaş grubunda bu oran %24'dir.

Profesör Buñuel, "Konuşmanın ve nasıl hissettiğimizi başkalarıyla paylaşmanın öneminin farkına varmak başlı başına bir güçtür" dedi. Günlük deneyimlerinizin olumlu yönlerine odaklanmak için zaman ayırırsanız ne kadar güçlü olduğunuzu fark etmeye başlayacaksınız. Her gece yatmadan önce, gününüzü düşünün ve başınıza gelen üç olumlu şeyi hatırlayın; örneğin iyi giden şeyler, başardığınız şeyler, keyif aldığınız şeyler veya minnettar olduğunuz şeyler. “Bu sizin için çok önemli, çünkü kendinize değer vermek, başardıklarınızın farkına varmanıza yardımcı olur ve özgüveninizi artırır.”

İnsanların sağlığa daha bütünsel bir yaklaşıma yöneldiği bir dönemde, yakın zamanda yapılan bir araştırma, uyku ve düzenli fiziksel egzersizin zihinsel olarak güçlü hissetmede en önemli öncelikler olduğunu gösteriyor. Profesör Buñuel'in sağladığı tavsiyeler düşünme biçimimizi değiştirebilir, daha esnek olmamıza yardımcı olabilir ve bize günlük zorluklarla başa çıkma becerileri geliştirme yeteneği kazandırabilir. Fitbit, uyumanıza, uyanık kalmanıza ve aktif kalmanıza yardımcı olabilecek topluluk ve araçlarla kendinizi güçlü hissetme hedeflerinizi destekleyebilir. Daha fazla bilgi için lütfen ziyaret edin www.fitbit.com.