Kışın çok su içmenin önemli olmasının 5 nedeni

Hepimiz sıcak yaz aylarında susuz kalmanın önemini biliyoruz, ancak çoğumuz için su tüketimimiz kış aylarında düşüyor. Su içmenizi sağlamak için daha az belirgin hatırlatıcı vardır ve daha soğuk havalarda, sıcak yaz günlerinde olduğundan daha az susamış hissedersiniz. Bununla birlikte, kış aylarında yazdan daha fazla su içmek daha önemlidir. Kış aylarında sağlıklı ve nemli kalmak için yeterince su tüketmeniz için beş ana neden.

1. Kışın anti-kuru

Havalar soğuduğunda kendimizi daha fazla katmana sarılır ve ısıtıcılar çalıştırırken buluruz. Bu yapay olarak sıcak ortam, yapay ısıtmanın kuru havasıyla birleştiğinde kuru bir kışa yol açar. Kışın dehidrasyonu fark etmek zordur - özellikle de üşürken terlemezseniz.
Özellikle soğuk havalarda vücudunuzun susuzluğa tepkisi büyük ölçüde azaldığından, gün içinde hiç su içmediğinizi fark etmemiş olabilirsiniz. Bununla birlikte, dehidrasyonun refahınız üzerinde önemli etkileri olabilir. Vücut sıcaklığınızı düzenlemek, kanınızın vücudunuzda önemli besinleri ve oksijeni taşımasına ve vücudunuzu detoksifiye etmesine izin vermek için susuz kalmanız önemlidir.

Kış aylarında, soğuk havalarda dışarıdayken ağzınızdan ve burnunuzdan gördüğünüz su buharı gibi vücudunuz nemini başka yollarla kaybeder, bu yaz terlemelerinin öncü göstergesi kadar fark edilmeyebilir ancak göz ardı edilmemelidir. Her şeye rağmen.

Unutmayın, susamış hissetmemeniz vücudunuzun susuz kaldığı anlamına gelmez.

2. Cildinizi iyileştirin

Genellikle merkezi ısıtma ve sıcak klima ve ısıtmadan kaynaklanan kuru ve durgun hava cildinize zarar verebilir. Kuru hava ve sıcak bir odada dışarının soğukta olması arasındaki kontrast cildin çatlamasına ve ayrılmasına neden olabilir. Su, cilt hücrelerinizi tam ve nemli tutmak için hayati öneme sahiptir, bu da çatlama ve dökülme riskini azaltır.
Su aynı zamanda vücudunuzdaki, iyi nemlendirilmediğinde gözeneklerinizden geçerek lekelere neden olabilecek kirleri de giderir.

Donuk cilt, kuru hava ve nem eksikliği kombinasyonu ile kışın başka bir sorundur. Susamasanız bile düzenli aralıklarla su içerek cildinizin ışıl ışıl parlamasını sağlayın.

3. Daha enerjik olun

 Öğleden sonra veya belki de yorgunluğu gidermek için öğleden sonra kafein takviyesine ihtiyacınız var mı? Muhtemelen gündüz yorgunluğunun önemli bir nedeni olan dehidrasyondan muzdaripsiniz. İyi bir şekilde susuz kalmamak, vücut fonksiyonlarınızın desteklenmesini ve verimli bir şekilde çalışmasını sağlayacaktır. Vücudunuz susuz çalıştığında ve ekstra enerji kaynaklarını tüketmeye başladığında, kendinizi yorgun ve halsiz hissetmenize neden olur.

Gün boyunca sizi uyanık ve enerjik tutmak için elinizde bir bardak su bulundurun ve düzenli olarak yudumlayın.

4. Kışın kilo alımıyla mücadele

Hava karardığında ve günler karanlık olduğunda vücudumuz dinlenmek ister; Bu genellikle rahat yiyeceklerde kendini gösterir - genellikle yüksek kalorili ve sağlıksız. Neden önceden bir bardak su içmiyorsunuz? Zihnimiz genellikle susuzluğu açlıkla karıştırır ve su içtikten sonra açlık giderilir. Bu, daha fazla atıştırma veya yeme ihtiyacı hissetmeyeceğiniz ve günaha daha kolay karşı koyabileceğiniz anlamına gelir.

İyi su içmek ayrıca sindirim sisteminin yiyecekleri daha iyi işlemesine ve işlemesine yardımcı olur ki bu da tüketmeye meyilli olduğumuz aylarda hayati önem taşır. Vücudunuzun yiyecekleri sindirmesine yardımcı olmak için bol su içtiğinizden emin olun.

5. Bağışıklık sisteminizi koruyun

Kış ayları, hepimizin maruz kaldığı hava yoluyla bulaşan birçok virüsle bağışıklık sistemlerimizi test etme zamanı olabilir. Dehidrasyon, bağışıklık sistemimizin bariyerlerini ciddi şekilde zayıflatabilir. Su eksikliği, akciğerlerimizdeki mukoza zarlarını ve enfeksiyona karşı dirençlerini azaltabilen sinüs pasajlarını kurutabilir.
Kış mevsiminde suyu nemli tutmak, vücudunuzu soğuk algınlığı ve gripten korumak için kullanılan bariyerlerin tamamen işlevsel olmasını ve bozulmadan kalmasını sağlar.

Kış aylarında sağlıklı kalmanızı sağlamak için düzenli olarak su içmeye ve virüslerle savaşmaya özen gösterin.

Bu beş nedenin, soğuk aylarda suyunuzu korumanızı ve sizi içeride ve dışarıda mutlu ve sağlıklı tutmanızı hatırlatmak için yeterli olduğunu umuyoruz.