Aşırı düşünme sorunlarının altı sağlık sorunu

Aşırı düşünme sorunlarının altı sağlık sorunu

Pek çok insan yaşadığı bazı konular, sorunlar, hatta günlük durumlar hakkında aşırı düşünür, ancak bu alışkanlık kişinin ruh sağlığının zarar görmesine neden olur ve sağlık sorunları birçok alana ve yöne yayılır ve beyninde durmaz. Bu aşırı düşünme yüzünden acı çekeceksiniz.Doğal.

Health Shots web sitesi, doktorların ve uzmanların yardımıyla "aşırı düşünmenin" yol açabileceği sağlık sorunlarını inceleyen bir rapor yayınladı. Raporda, belirli konular veya sorunlar hakkında aşırı düşünmenin kişide altı sağlık sorununa yol açtığı sonucuna varıldı.

Ancak rapor aynı zamanda insanların aşırı düşünmeden kurtulmalarına yardımcı olacak, gönül rahatlığı sağlayacak ve kişinin genel sağlığını iyileştirecek yedi ipucu ve tavsiyeyle de sonuçlandı.

Ruh sağlığı uzmanı Ashmin Munjal şunları söylüyor: "Aşırı düşünmenin fiziksel ve zihinsel sağlık üzerindeki etkileri ciddi olabilir, çünkü bu daha fazla kaygıya neden olur ve bilişsel yetenekleri azaltır, günlük görevleri yerine getirmeyi zorlaştırır."

Aşırı ve aşırı düşünmenin yol açtığı altı sorun ise şunlardır:

Birincisi: konsantre olma zorluğu

Aşırı düşünmek zihni bunaltabilir, günlük görevlere odaklanmayı zorlaştırabilir ve sürekli senaryoları tekrarlamak veya gelecek hakkında endişelenmek tüm dikkatinizi çekebilir, üretkenliğin azalmasına ve bilişsel işlevlerin zayıflamasına yol açabilir ve kendinizi bunu yapamayacak durumda bulabilirsiniz. işe ve hatta basit aktivitelere odaklanmak.

İkincisi: Depresyon

Aşırı düşünmek genellikle olumsuz düşünmeyle ilişkilendirilir ve bu tür olumsuzluklara uzun süre maruz kalmak tükenmişliğe veya depresyona katkıda bulunabilir. Ayrıca kendinizi geçmiş hatalara, başarısızlıklara ve gelecekteki risklere saplanmış halde bulursanız, umutsuz ve değersiz hissetme riskiyle karşı karşıya kalırsınız. bu depresyona yol açabilir.

Üçüncüsü: yorgunluk

Aşırı düşünmeden kaynaklanan psikolojik stres, kişinin enerjisini tüketerek kronik yorgunluğa ve uyuşukluğa yol açabilir. Munjal, "Bu kalıcı yorgunluk günlük performansı bozabilir, uyku düzenini bozabilir ve depresyon ve anksiyete gibi diğer zihinsel sağlık sorunlarını şiddetlendirebilir" diyor.

Dördüncüsü: Kaygı

Gelecek veya potansiyel sonuçlarla ilgili aşırı endişe, endişeli düşüncelere ve fiziksel semptomlara yol açabileceğinden, aşırı düşünmek kaygıyla yakından bağlantılıdır. Bu aynı zamanda panik ataklara veya kaygıyla ilişkili diğer bozukluklara da yol açabilir ve bu sizi bir korku döngüsüne hapsederek yaşam kalitenizi etkileyebilir.

Beşinci: Tahriş

Aşırı düşünmeyle ilişkili sürekli zihinsel dengesizlik ve olumsuz düşünceler, bireyleri sinirlilik ve ruh hali değişimlerine karşı daha duyarlı hale getirebilir.

Munjal, "Fazla düşünmek sizi savunmasız bırakıyor" diye açıklıyor. "Sonuç olarak, küçük şeylere bile aşırı tepki verebilirsiniz, bu da orantısız duygusal sağlığa yol açabilir. Kronik sinirlilik zamanla ilişkileri zorlayabilir ve stres duygularını şiddetlendirebilir."

Altıncı: Yıkıcı fikirler

Aşırı düşünmek uyku düzenine zarar verebilir, zihni susturmayı ve dinlendirici bir uykuya ulaşmayı zorlaştırabilir. Munjal, "Özellikle geceleri yarışan düşünceler ve korkular artıyor, bu da bireylerin uykuya dalmasını engelliyor veya gece boyunca sık sık uyanmalara neden oluyor" diyor. "Bu, uyku yoksunluğuna, yorgunluğa ve gündüz performansının düşmesine neden olabilir."

Health Shots web sitesi, "aşırı düşünme" belasından kurtulmak için güvenmenizi önerdiği yedi ipucuyla son buluyor:

Birincisi: Müzik güçlü bir ruh hali iyileştirici olabileceği ve hoş olmayan düşüncelere tamamen son vermeye yardımcı olabileceği için müzik dinleyin. Sakin veya enerjik müzik çalmak rahatlamanıza ve odağınızı değiştirmenize yardımcı olabilir.

İkincisi: Biriyle konuşun: Endişeleriniz hakkında bir aile üyesiyle veya güvendiğiniz bir arkadaşınızla konuşmak, yeni bir bakış açısı ve destek kazanmanıza yardımcı olabilir ve bu aynı zamanda kafa karışıklığı hissini ve bazı şeyler hakkında çok fazla düşünmenize neden olan sorunları da azaltmanıza yardımcı olacaktır.

Üçüncüsü: Doğa, zihninizi rahatlatmanıza yardımcı olabilecek sessiz bir alan sağladığından doğada biraz zaman geçirin ve ister göl kıyısında, ister parkta yürüyüş yapın, ister sadece orada oturmak olsun, doğada vakit geçirmek zihninizin rahatlamasına yardımcı olabilir. stres ve aşırı düşünmek..

Dördüncüsü: Yürüyüşe çıkın Fiziksel aktivite, özellikle de yürüyüş, endorfin salınımını uyarır, bu da ruh halinizi iyileştirir ve stresi azaltır.

Beşincisi: Derin nefes alma, derin nefes alma egzersizleri vücudun bir rahatlama moduna girmesine neden olur, bu da sinir sistemini sakinleştirir ve zihinsel berraklığı artırır.

Altıncısı: Çözümlere odaklanın. Sorunlara odaklanmak yerine dikkatinizi çözümlere çevirin. Kişi sorunları çözmeye odaklandığında aşırı düşünmek azaltılabilir.

Yedinci: Biraz kestirin, çünkü bazen aşırı düşünmek zihinsel yorgunluğun bir sonucudur ve hızlı bir şekerleme, zihninize rahatlaması ve gençleşmesi için zaman vererek bir sıfırlama işlevi görebilir.

Yay burcunun 2024 yılı aşk falı