Daha iyi bir uyku için yedi ipucu

Her birimiz, gün içinde doğal olarak yorgunluk ve bitkinlikten uzak, iyi bir performans sergilemek için daha iyi uyumasını diliyoruz, bu yüzden size daha iyi bir uyku sağlayabilecek yedi ipucu sunuyoruz.

İlk : Televizyon, bilgisayar ve hatta telefon gibi herhangi bir ışık kaynağından özellikle mavi ışıktan uzak durun ve uyumadan bir saat önce ışık kaynağından uzak durmak tercih edilir.

İkinci : Gün içinde şekerleme yapmanız gerektiğinde, sadece bir saat olması ve bundan daha fazla olmaması tercih edilir, çünkü uzun şekerlemeler gece uykusunu etkiler ve uykusuzluğa ve uykuda zorluğa neden olur.

Üçüncü olarak: Daha iyi bir uyku için boynunuza uygun bir yastık, sırtınız ve vücudunuz için rahat bir yatak seçtiğinizden emin olun.

Dördüncüsü: Gece saat altıdan sonra kafeinden kaçının çünkü kafein geceleri uykusuzluğa neden olur.

Beşincisi: Yatmadan üç saat önce egzersiz yapmaktan kaçının çünkü spor vücuda enerji verir ve bu da uyumayı zorlaştırır.

altıncısı: Hafif bir akşam yemeği yiyin ve yağlı yiyecekler içeren akşam yemeklerinden mümkün olduğunca uzak durun çünkü rahatsızlık hissine ve dolayısıyla uykuya dalma güçlüğüne neden olur.

Yedinci: Yatmadan önce zihninizi boşaltın ve hayatın meselelerini düşünmekten uzak durun çünkü bu uykuyu uzak tutabilir ve uykusuzluğa neden olabilir.

Daha iyi bir uyku için yedi ipucu, dinlenmenizi ve mutlu rüyalar görmenizi sağlayacaktır.