Demir sağlığı için işte bu meyve suları

Demir sağlığı için işte bu meyve suları

%100 taze meyve suyu içmek, başka türlü elde etmekte zorlanabileceğiniz bazı temel besinleri almanın kolay ve lezzetli bir yolu olabilir.

Meyve suyu içerken lif ve protein gibi iyi şeyleri kaçırsanız da, özellikle yaşlandıkça hala birçok faydası vardır.

Yaşlanmak, vücudunuzun farklı beslenme gereksinimlerine sahip olacağı anlamına gelir ve bazen bunları yalnızca gün boyunca yediğimiz yemeklerden elde etmek zor olabilir.

Bu nedenle, Eat this Not that'e göre beslenme uzmanları, XNUMX yaşından sonra içebileceğiniz en iyi meyve sularından bazılarını içmenizi tavsiye ediyor.

Güçlendirilmiş portakal suyu

Vücudunuza fazladan değerli besin desteği sağlayabilecek güçlendirilmiş taze portakal suyuyla başlıyoruz.

Diyetisyen Shaina Jaramillo, "D vitamini ile takviye edilmiş portakal suyu, yaşlı insanlar için harika bir seçenektir, çünkü D vitamini genellikle diyette yetersizdir" dedi.

Yaşlandıkça kemik sağlığını desteklemek için yeterli D vitamini almanın önemli olduğunu da ekledi.

Nar suyu

Ayrıca nar suyu, antioksidanlar ve yaşlanmayı geciktiren faydalı besinler söz konusu olduğunda en konsantre meyve sularından biridir.

Nar, eklem ağrısı çekenler veya yüksek düzeyde strese sahip olanlar için çok önemli olabilen, iltihaplanma ve kan basıncını düşürmeye yardımcı olduğu gösterilen polifenoller gibi antioksidanlarda çok yüksektir.

Go Wellness'ın yazarı Courtney D'Angelo, narın bir başka benzersiz faydasının, kas ve mitokondriyal sağlığı güçlendirmeye yardımcı olan ürolitin A gibi yaşlanma karşıtı özellikleri olduğunu söylüyor.

Pancar suyu

Buna paralel olarak, pancar sevenler, bu topraksı kök sebzenin sağlık yararları ile dolu olduğu gerçeğine sevinebilirler.

Daha fazla araştırma, pancarın kan basıncını düşürmede ve yaşlılar arasında yaygın olan iki sorun olan bilişsel gerilemeyi önlemede faydalı olduğunu göstermiştir.

Yaşlı yetişkinleri inceleyen bir çalışmada, sabahları iki bardak pancar suyu diyeti, beyindeki çalışma belleğini artırmaya yardımcı olan bir alanda artan kan akışıyla bağlantılıydı.

erik suyu

Dördüncü meyve suyu olan kuru erik, vücudunuza çoğu insanın düşündüğünden daha fazla fayda sağlayabilir.

Çalışmalar, günde 4 ila 10 kuru eriğin, muhtemelen bor içeriği nedeniyle menopoz sonrası kadınlarda kemik kaybını önlediğini göstermiştir.

XNUMX yaşından sonra doğal olarak meydana gelen kemik kaybı ve yaşlı erişkinlerde artan bir endişe olan osteoporoz ile kuru erik suyu kemik sağlığını iyileştirmenin harika bir yoludur.

Artı, hepimiz eriklerin bağırsaklarımızı da sağlıklı tuttuğunu biliyoruz! Kendi erik suyunuzu yapmak kolaydır, sadece kuru erikleri ılık suda bekletin ve ardından ilave suyla karıştırın.

Jamu suyu

Ve listemizdeki beşinci ve son meyve suyu, Endonezya kökenli ve zerdeçal, zencefil, bal ve limon gibi birçok anti-inflamatuar ve yüksek antioksidan içerikle yapılan Jamu.

Zerdeçal, diğer birçok şeyin yanı sıra eklem ve sindirim sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabilecek doğal bir iltihap önleyicidir.

Zencefil, gingeroller ve shogaoller olarak bilinen bileşikler içerdiğinden kilo kaybı için benzersizdir.

Bu bileşikler vücutta serbest radikal hasarını azaltan bir antioksidan etki yaratır.