Dukan Diyeti

Fransız bayanlar arasında geniş bir sarsıntı.
Fransız doktor (Pierre DukanBir “diyet” diyeti hazırlayarak Fransız kadınları arasında geniş bir ün kazandı.
Ardından Cambridge Düşesi tarafından takip edildikten sonra dünyaca ünlü oldu (Kate MiddletonVe düğün gününde zarif ve çarpıcı görünüyordu.

Şimdi size bu diyetle ilgili her şeyi veriyorum.

• Dukan Diyeti hakkında bilgiler:Dört aşamaya ayrılmıştır.
  Diyet, yiyecek miktarına veya kalori sayısına bağlı değildir. Diyet yapmak, yediğiniz şey protein olduğu sürece, istediğiniz zaman istediğinizi yemenizi sağlar.

• Dukan diyet planı:

1. Birinci aşama: saldırı
   İlk aşama sadece proteinden oluşur ve bu aşama çok kilo vereceğiniz sürpriz bir saldırı planıdır.
   Protein oranı yüksek ve yağ oranı düşük (kuzu eti hariç) 68 çeşit gıdadan dilediğinizi yiyebilirsiniz.
   Günde bir buçuk yemek kaşığı yulaf kepeği, günde bir buçuk litre su, günde 20 dakika yürüyüş.
   İlk aşamanın süresi: yaklaşık beş gün.
2. İkinci aşama: devam
   Bu aşamada sebze yiyebilirsiniz.
   Proteinden zengin ve yağdan fakir gıdaları yemeye devam edin. Günde iki yemek kaşığı yulaf kepeği olmak üzere 28 çeşit nişastasız sebzeden dilediğiniz kadar yiyin. Sadece gün protein yiyin ve ertesi gün sebzeli protein, günde XNUMX dakika yürümeye devam edin.
   Bu aşamanın süresi: Dilediğiniz gibi her üç günde bir yaklaşık yarım kilo kaybedersiniz.
3. Üçüncü aşama: uyum
   Bu aşama, vücudun tekrar kilo almaya meyilli olduğu en hassas aşamadır. Bu nedenle, bu aşama, önceki aşamalarda yasaklanmış gıda türlerini kademeli olarak tanıtarak vücudunuzun daha fazla kilo almasını önlemek için tasarlanmıştır.
   Haftada bir gün sadece protein, geri kalan günler protein (kuzu eti dahil), sebzeler ve az şekerli meyvelerden bir meyve, bir veya iki porsiyon nişastalı sebze, haftada bir veya iki öğün istediğiniz herhangi bir yiyecek türü , Günde 20 dakika yürüyüş.
   Bu aşamanın süresi: İkinci aşamada kaybettiğiniz her yarım kilo için beş gün.
4. Dördüncü aşama: ısrar
   Bu, kilonuzu ömür boyu korumanıza yardımcı olan son aşamadır.

• Diyet özellikleri:
  Çok kilo kaybedilir.
• Diyet yapmanın dezavantajları:
  Uzmanlar, bu tür bir diyetin sağlıklı bir vücudun ihtiyaç duyduğu tüm besinleri içermediğini söylüyor.

Son olarak, bu diyet miktar açısından değil, birçok yiyecek türünün eksikliği açısından serttir. Buna güvenirseniz kesinlikle çok kilo kaybedersiniz.