Faizde kahve sevgisinden nasıl yararlanılır?

Faizde kahve sevgisinden nasıl yararlanılır?

Diyetisyen Trista Best, aşağıdaki ipuçları izlenirse kahvenin iltihaplanmayı ve kilo alımını önlemeye yardımcı olabileceğini söylüyor:

1. Süt ürünleri tüketimini azaltın

Kahve içmenin yaygın yolu, krema ve süt veya tam yağlı bir latte eklemektir. Bu şekilde içecek lezzetli olabilir, ancak düzenli olarak tüketilirse vücudun iltihaplanma tepkisine katkıda bulunabilir.

Best, "Bazı insanlar süt ürünlerine karşı farklı hassasiyetlere sahip olabilir, bu nedenle kahveyi bir süreliğine kesmek en iyisidir" diyor.

2. Rafine şeker yemekten kaçının

Fazladan şekeri düşünmeden vanilyalı veya karamelli latte sipariş etmek çok kolay. Best, eklenen şekerin belirli bir süre boyunca yenirse hızla iltihaplanmaya yol açabileceği konusunda uyarıyor.

Best, "Kahveyi tatlandırmak için kullanılan geleneksel şekerde rafine şeker bulunur ve birçok kahve ve krema aromasında şeker eklenir ve bu şeker türü çok iltihaplıdır" diyor Best, "yararlı bir alternatif, eğer bir kişi varsa, bal gibi doğal tatlandırıcılardır. aldıkları inflamatuar bileşenleri azaltmak istiyor.” düzenli olarak".

3. Porsiyon Boyutu

Best ayrıca, bir kişi kahve içmek için dışarı çıkmaktan hoşlanıyorsa, fincan boyutlarının beklenmedik şekilde büyük olabileceği ve bunun da kalori ve şekerde artışa yol açabileceği konusunda uyarıyor.

Best, "Sıcak, soğuk veya donmuş özel kahve içecekleri genellikle boş kaloriye ve kütleye sahiptir, bu nedenle bir kişi iltihaplanma konusunda endişeleniyorsa, bir sonraki isteğe bağlı kahve hacmini kontrol etmek isteyebilir" diyor Best. Şişme ve iltihabın azalıp azalmadığını test etmek için bir süre porsiyon boyutunda.

4. Kahve Beyazlatıcı Malzemeler

Best, bir kahve beyazlatıcı seçerken besin içeriği etiketini okumanın her zaman önemli olduğunu tavsiye eder.Bir kişi iltihapla mücadeleye yardımcı olacak süt içermeyen bir kahve beyazlatıcı arıyorsa, süt içermeyen birçok kremanın birlikte geldiğini görünce şaşırabilir. bol.İlave şekerden ve diğer egzotik bileşenlerden.

Bu nedenle, ilave şeker içermeyen bir kahve beyazlatıcı seçmek önemlidir.