Gününüzü daha iyiye doğru değiştirmek için bu ipuçlarını izleyin

Gününüzü daha iyiye doğru değiştirmek için bu ipuçlarını izleyin

Psikoloji teorileri, kişinin duyguları üzerinde sanıldığından daha fazla kontrole sahip olabileceği fikrini desteklemektedir. Bir kişinin her gün daha mutlu uyanmasına yardımcı olacak kanıtlanmış stratejiler de vardır:

1. Minnettarlık

Farkındalık ve psikolojiye dayanan, sabah ruh halinizi değiştirebilecek güçlü bir teknik var: güne bir anlık şükranla başlamak. Araştırmalar minnettarlığı ifade etmenin mutluluk, keyif ve hatta aşk gibi daha yüksek düzeyde olumlu duygulara yol açabileceğini göstermiştir.

Örneğin, sabah gözlerini açtığında, bugünün yapılacaklar listesini hızla gözden geçirmek ya da dünün sorunlarına takılıp kalmak yerine, minnettar olduğu bir şeyi düşünmek için biraz zaman ayırabilir. Bu, bir pencereden sızan sıcak güneş ışığı ya da yaşamın başka bir gününe yeni başlamak kadar basit bir şey olabilir. Bu küçük takdir eylemi zihniyetinizi değiştirebilir ve gün için olumlu bir hava yaratabilir. Mutluluk kendiliğinden olmaz; geliştirilen bir alışkanlıktır.

2. Sabah meditasyonu yapın

Meditasyon, farkındalık uygulamalarının temel taşıdır ve bunun iyi bir nedeni vardır. Zihni susturmak ve anda kalmak genel sağlık üzerinde derin etkiler yaratabilir. Sabah rutininize sadece birkaç dakikalık meditasyon ekleyerek ruh halinizi önemli ölçüde iyileştirebilir ve güne enerjik ve iyimser başlayabilirsiniz.

Ünlü farkındalık öğretmeni Jon Kabat-Zinn'in bir zamanlar söylediği gibi, "Farkındalık kendimizi ve deneyimimizi doğrulamanın bir yoludur." Meditasyonun karmaşık olması gerekmez. Sadece sessiz bir yer bulmak, gözlerinizi kapatmak ve ardından beş dakika boyunca nefesinize odaklanmak büyük bir fark yaratabilir.

3. Bugünü olduğu gibi kabul edin

Kabullenme ve bırakma bilgeliğini uygulamak, hayatın iniş ve çıkışlarla dolu olduğunu ancak her günün yeni bir fırsat olduğunu anlamakla ilgilidir. Bu bilgeliği sabahları uygulamak kişinin daha mutlu uyanmasına yardımcı olabilir.Yeni günün neler getirebileceğine dair korku veya endişeyle uyanmak yerine, kabullenerek uyanmayı deneyebilirsiniz.

Başka bir deyişle, zorlukların yanı sıra büyüme ve öğrenme fırsatlarının da olacağını kabul etmek. İşlerin planlandığı gibi gitmeyebileceğini kabul edebilirsiniz ama sorun değil. Bu, kişinin pasif veya itaatkar olduğu anlamına gelmez. Bu, güne açık bir zihin ve kalple, karşınıza çıkan her şeyi üstlenmeye hazır bir şekilde yaklaşmakla ilgilidir.

4. Zihinsel hareketlerle meşgul olun

Sabah sadece ev işleri için koşuşturmaya ve işe hazırlanmaya ayrılmamalı. Aslında dikkatli hareket etmek için ideal bir zaman olabilir. Farkındalık tam olarak şu anda mevcut olmakla ilgilidir ve bunu yapmanın bedeninizi hareket ettirmekten daha iyi bir yolu var mı? Bu hafif bir yoga akışı, parkta hızlı bir yürüyüş veya hatta evde bazı basit esneme egzersizleri olabilir.

Önemli olan hareket sırasında vücudun ne hissettiğine odaklanmaktır (kas hareketini, kalp atışını ve nefes akışını algılamak). Bu da iyilik ve mutluluk duygularını artırabilir.

5. Ruhun cömertliğini benimseyin

Güne başlamanın en tatmin edici yollarından biri, özellikle başkalarına daha fazla nezaket, anlayış ve şefkat sunmakla ilgili olan ruhun cömertliğini kucaklamaktır. Cömertliği benimsemek, derin kişisel dönüşüme ve daha yüksek mutluluk düzeylerine yol açabilir.

Bir kişi başkası için güzel bir şey yaparsa, bunun ruh hali üzerindeki olumlu etkisine şaşırabilir.

6. Sabah yemeğinin tadını çıkarın

Hızla gelişen dünyamızda kahvaltı, ne yazık ki, e-postalarını kontrol ederken veya haberleri takip ederken, yediklerinin tadına bile varmadan yemek yiyen birçok kişi için bir telaş haline geldi. Sabah yemeğinin tadını çıkarmak için zaman ayırabilirseniz, bu kişinin ruh halini büyük ölçüde iyileştirecek ve sakin bir güne olumlu ve düşünceli bir tavırla başlayacaktır.

7. Olumlu bir zihniyet geliştirin

Her güne daha mutlu uyanmanın anahtarı zihindedir.Düşüncelerin ruh haliniz ve hayata genel bakış açınız üzerinde güçlü bir etkisi vardır. Uyandığınızda pozitif bir zihniyet geliştirmek, günün ilk düşüncesini olumsuzdan olumluya çevirmek anlamına gelebilir.İnsanı bekleyen tüm stresi düşünmek yerine, yeni günün getireceği fırsat ve olasılıklara odaklanılabilir.

8. Sessizliği kucaklayın

Günümüzün gürültülü ve yoğun çağında sessizlikten çoğu zaman kaçınılıyor. Sabahlar haberler, müzik, podcast'ler veya önümüzdeki günle ilgili sürekli düşüncelerle doludur. Sessizliği benimsemek insanı daha mutlu edebilir çünkü o anda yaşadığı anın değerinin tam olarak farkına varmasını öğretir.

Psikoloji uzmanları, kişinin uyanır uyanmaz hemen telefona uzanmak veya televizyonu açmak yerine birkaç dakika sessizce oturmayı deneyebileceğini tavsiye ediyor. Sessizlik, içsel benlikle bağlantı kurma, meditasyon yapma ve basit yaşama fırsatı sağlar. Güne stres ve telaş yerine sakin ve huzurlu bir yerden başlamanıza yardımcı olur.

Oğlak burcunun 2024 yılı aşk falı