Kilo aldırmayan bir sabah diyeti seçin

Kilo aldırmayan bir sabah diyeti seçin

Doktor ve epidemiyolog Profesör Tim Spector, British Daily Record'un yayımladığı habere göre, 10 yıl boyunca yediği kahvaltının farkında olmadan 10 kilo aldığını ortaya çıkardı.

BBC'deki podcast'inde ünlü diyet uzmanı Michael Mosley ile konuşan Profesör Spector, sabahları "sağlıklı beslenme" olduğunu düşündüğü şeyi yedikten hemen sonra kan şekeri seviyelerinde bir artış fark ettikten sonra sabah rutinini değiştirdiğini doğruladı.

Vücudunuz için neyin işe yaradığını seçin

Tost, reçel, bir bardak çay, bir bardak portakal suyu gibi besinlerin kilo aldırdığını da anlatan Öztürk, her insanın kendi vücuduna uygun olana ulaşması için kahvaltıda besin öğelerini gözden geçirmesi gerektiğini tavsiye etti.

Ve Profesör Spector, kahvaltının çoğunlukla içinde az yağlı süt bulunan bir fincan çay olduğunu anlattı. ve bir bardak portakal suyu, tost ve reçel, o zamanlar genellikle kahverengiye boyandıklarını bilmediği için kahverengi tostu seçtiğini gösteriyordu.

Her yıl kilogram

O sırada kendisine "sağlıklı bir diyet" olduğu söylenen şeyi yediğini söyleyerek devam etti ve bu diyetin son on yılda kilosunda yaklaşık bir kilogram artışa neden olduğunu ve yaklaşık 10 kilo aldığını açıkladı. Bu süre zarfında ve sadece bir kan şekeri monitörü kullandığında kilo verdi.Kahvaltı yaparken şeker hastaları için normal aralığa ulaştığını keşfetti ve "Bu karbonhidratların ve şekerlerin gerçekten olmadığı konusunda endişe verici bir işaret vardı. uygun."

Farklı yiyecekleri deneyin

Profesör Spector, eşinin kan şekeri düzeylerinin aynı kahvaltıya farklı tepki gösterdiğini ve bu açıdan bakıldığında her insanın vücuduna uygun olanı seçmek için farklı yiyecekler denemesi gerektiğini açıkladı.

Artık kabuklu yemişler, tohumlar ve meyveler içeren tam yağlı yoğurt yediğini ve çaydan kahveye geçiş yaptığını, bunun da kendisini öğle yemeğine kadar tok hissetmesine yardımcı olduğunu söyledi.

Farklı yiyecek maddelerini deneme tavsiyesinin ardındaki nedenin bu olduğunu, çünkü onun durumu için, biraz fındık ve tohum ve her türlü çilek içeren tam yağlı yoğurt içeren yüksek yağlı bir kahvaltıya geçmenin iyi olduğunu ekledi. mevsime göre donmuş veya taze.

Ayrıca çaydan kahveye geçiş yaptı çünkü artık bunun "bağırsak mikroplarına iyi geldiğini" biliyor.

Profesör Spector şu sonuca vardı: "Bu, radikal bir fark haline geldi. Değişikliğin şekerimi düşürdüğünü hemen gördüm. Şeker patlaması yaşamadım. Ayrıca işteyken saat 11'de neredeyse aç hissetmiyordum. Eskiden olduğu gibi sabah ortası atıştırmasına ihtiyacım olduğunu hissetmedim ve genel olarak daha iyi hissediyordum."

Maguy Farah'ın 2023 yılı için burç tahminleri