Kolon hastaları için uygun olduğu düşünülen yedi gıda

Kolon hastaları için uygun olduğu düşünülen yedi gıda

Ağrı hissetmenize neden olan irritabl bağırsak sendromu ataklarından birine maruz kalıyorsanız, özellikle düşük FODMAP sistemi ile karakterize edilenleri uygulayabileceğiniz bir grup yiyecek vardır. Kolonu rahatlatmaya yardımcı olan şu yiyecekleri yiyin: Kinoa'dan yapılan yiyecekler. Pirinç, özellikle kahverengi ve basmati. muz. Balık ve beyaz et. Bazı meyveler ve üzüm türleri. havuçlar. Badem veya pirinç sütünden yapılan süt. Domates, patlıcan ve patates.

Ne yiyorsun?

yağsız et

Bu tür besinler yağ içermediği için vücudun kolayca sindirebileceği proteinler içerdiğinden tavsiye edilir, bu nedenle kolon hastasının hindi yanında tavuk eti ve tamamen yağsız kırmızı et yemesi tercih edilir.

balık

Bağırsakları rahatlatan yiyecekler arıyorsanız, balığın mükemmel bir seçim olduğunu bilmelisiniz çünkü bağırsak belirtilerinin tahriş olmasına neden olan iltihabı azaltır. Ringa balığı ve uskumrunun yanı sıra somon, hamsi, sardalya gibi balıkları da yemenizi öneririz. ve beyaz etli balıklar.

sebzeler

İrritabl bağırsak sendromunda tahrişe neden olan bazı sebzeler olsa da, lahana ve fesleğenin yanı sıra yeşil biber, patates, patates, patates, kabak gibi gaz ve şişkinlik hissetmenize neden olmayacak uygun türleri de vardır. Salata hazırlamak veya smoothie yapmak için kullanılabilecek ıspanak, karalahana, marul, hünnap ve roka gibi yeşil yapraklı sebzeleri unutmayın. Meyveler: Bağırsak üzerinde olumsuz etkisi olan meyveler vardır, ancak yaban mersini, avokado, kavun, çilek, papaya ve kivi gibi düşük şeker seviyeleri nedeniyle uygun olabilecek başka meyveler de vardır.

Fındık ve tohumlar

Diyetinizde lif gerekir, ancak kolonunuzun kaldırabileceği liflere de ihtiyacınız vardır, bu nedenle fındık ve badem gibi kuruyemişlerin yanı sıra macadamia, ceviz ve ceviz de yemenizi öneririz. Çam fıstığı da yiyebilirsiniz, ancak bunları da yiyebilirsiniz. ılımlı miktarlarda. Ayrıca chia tohumu, çemen otu tohumu, kimyon tohumu gibi bazıları faydalı olabilecek farklı tohumların yanı sıra ayçiçeği çekirdeği ve kabak çekirdeği de yiyebilirsiniz.

Fermente gıdalar

Bunlar vücudunuza faydalı probiyotikler içeren besinlerdir, dolayısıyla turşu, yoğurt, kimchi ve kefir (Hint mantarı) yiyebilirsiniz.

Kemik çorbası

Bu çorbanın bağırsaklara faydalı olabilecek pek çok besin maddesi içerdiğine ve irritabl bağırsak sendromu ağrısını hafifletmeye yardımcı olabileceğine inanılıyor. Bahsettiğimiz irritabl bağırsak sendromunu hafifleten gıdalar listesine ek olarak, kolonu tahriş eden gıdalardan, özellikle de FODMAP'leri yüksek olan gıdalardan kaçınmak ve mutlaka rahatlayıp, doktorunuzun size reçete ettiği ilaçları aldığınızdan emin olmak çok önemlidir. Kilonuzu korurken ve egzersiz yaparken.

Kolonu rahatlatan içecekler

Bağırsakları rahatlatan ve semptomlarını hafifletmeye yardımcı olan çeşitli içecekler vardır, ancak hiçbir şeyin kolonu hızlı bir şekilde sakinleştirmediğini bilmelisiniz, ancak semptomları hafifletmenize yardımcı olabilecek içecekler vardır: haşlanmış nane içeceği. Yeşil çay. Beyaz çay.

Papatya gibi bazı bitki çaylarını da içebilirsiniz ancak uzun süre demlememeye dikkat edin. Ayrıca belirli bir oranda kafein içeren içeceklerden de kaçınmak en iyisidir.

Son olarak yediğiniz besinleri seçerken kalın bağırsağı rahatlatan besinler aramalısınız çünkü bazı besinler kolon tahrişine ve ağrıya neden olur, bu nedenle doktorunuza danışıp sizin için uygun olan besinleri öğrendikten sonra size uygun olan beslenme biçimine bağlı kalın. Durumunuz, özellikle yiyeceklerin vakadan vakaya farklılık göstermesi nedeniyle.

Balık burcunun 2024 yılı aşk falı