Ayçekirdeğinin kozmetik faydaları var, onları tanıyın

Ayçekirdeğinin kozmetik faydaları var, onları tanıyın

Birçoğu kırışıklıkların ve yaşlılık çizgilerinin görünümünü durdurmak için pahalı ürünlere başvururken, uzmanların "süper gıda" olarak adlandırdığı ve yaşlanmayı frenlemeye yardımcı olan yenilebilir bir bileşeni içeren daha ucuz başka yöntemler de vardır.

Beslenme, bitkisel ilaçlar ve yaşam tarzı alanlarında uzmanlaşmış “Tik Tok” Herb Docs hesabının sorumlusu Dr. Adam Sidi, ay çekirdeğinin cildinizin gençliğini korumak için size zaman, para ve bakım ürünleri kazandıracağını söyledi.

Bu minik tohumların "cildinizi UV ışınlarının etkilerinden korumaya yardımcı olan güçlü bir antioksidan" olan E vitamini açısından zengin olduğunu söyledi. Cancer Research UK'ye göre, ultraviyole (UV) radyasyona uzun süre maruz kalmak hücrelerinize zarar verebilir ve cilt kanserine neden olabilir.

Dr. Adam ayrıca bu tohumları yemenin günlük güneş kremi uygulamasının yerini almaması gerektiğini vurguladı. İngiliz The Sun'ın haberine göre, E vitamininin cildinizi ultraviyole ışınlarından korumanın yanı sıra cildinizi genç ve temiz tutan kollajen ve elastin üretiminde de önemli olduğuna dikkat çekti.

Bu ürünlerin içindekiler listesindeki vitamini keşfetmek istiyorsanız, onu Alpha Tocopherol adı altında bulacağınızı, bu da sadece az miktarda (30g) ayçiçeği çekirdeği yemenin önerilen günlük ihtiyacınızın %66'sına eşit olacağını belirtti. Adam'a göre E vitamini miktarı.

Ulusal Sağlık Servisi'ne (NHS) göre, kadınların günde yaklaşık 3 mg E vitamini alması gerekirken, erkeklerin 4 mg alması gerekiyor.

Ve sağlık otoritesi, zararlı olabileceği için çok fazla E vitamini takviyesi almaya karşı uyarıda bulunarak, bunu yalnızca çeşitli ve dengeli bir diyet yiyerek başarabilmeniz gerektiğini belirtti.

Adam, yağda çözünen bir vitamin olduğu için "sağlıklı bir yağ kaynağı" içeren tohumları yemenin en iyisi olduğunu söyledi.

İyi E vitamini kaynakları şunlardır:

Kolza tohumu, ayçiçeği, soya fasulyesi, mısır ve zeytinyağı gibi bitkisel yağlar

Fındık ve tohumlar

Tahıllarda ve tahıl ürünlerinde bulunan buğday tohumu

Healthline'a göre, ayçiçeği çekirdeği yemek kan basıncını, kolesterolü ve kan şekerini düşürmeye yardımcı olabilir çünkü aynı zamanda magnezyum, protein, linoleik yağ asitleri ve birçok bitki bileşiği içerir.

Maguy Farah'ın 2023 yılı için burç tahminleri