Sağlıklı bir diyet, depresyona neden olan sağlıksız bir diyetin aksine, depresyonu tedavi eder.Bir araştırma, sağlıksız bir diyet uygulayan ve depresyondan muzdarip yetişkinlerin, sağlıklı yiyeceklerin durumlarını iyileştirmelerine yardımcı olabileceğini göstermiştir. Avustralya'da randomize bir çalışmada, reddedildi sendrom Sağlıklı bir diyete geçişten üç hafta sonra 17 ila 35 yaş arasındaki erkek ve kadınlarda depresyon. Araştırmacılar, PLOS ONE dergisinde üç ay boyunca sağlıklı yiyecekler yemeye devam edenlerin kendilerini daha iyi hissetmeye devam ettiğini bildirdiler.

Sonbahar neden depresyona neden olur ve bundan nasıl kaçınılır?

Sidney'deki Macquarie Üniversitesi'nden araştırmayı yöneten Heather Frances, "Bu herkesin ilgisini çekiyor, diğer tedavilerden daha uygun maliyetli ve insanların kendilerinin kontrol edebileceği bir tedavi yönü" dedi. Health, e-postayla "Bu, diyetteki bir değişikliğin depresyon semptomlarını hafifletmek için bir tedavi olabileceği olasılığını artırıyor."

Depresyonla savaşan ve sağlıklı besin grubuna ait besinlere gelince, elbette bunlar

bileşenleri. Depresyon için doğal ve sağlıklı besinler kullanmayı deneyin, ruh halinizde bir fark göreceksiniz.

Protein:

Beynin depresyona direnmesi için gereklidir. Proteinler (amino asitler), serotonin gibi nörotransmitterleri yaratan şeydir. İyi protein kaynakları şunları içerir:
Fasulye ve bezelye gibi tahıllar
yağsız et
Az yağlı peynir, balık, süt, yoğurt, soya ürünleri

Omega-3 yağlı asitler:

İyi yağlar depresyon için en iyi besinler arasındadır çünkü beynin düzgün çalışması için onlara ihtiyacı vardır. Diyetinizde doğru türde yağ almak önemlidir. Onu içeren yiyecekler arasında:

Balık, özellikle somon ve sardalye gibi yağlı balıklar
Ceviz, zeytinyağı ve avokado.

vitaminler:

Tüm vitaminler elbette beyin ve vücut sağlığı için önemlidir ancak özellikle bazı vitaminler depresyona faydalıdır. olduğu biliniyor b. vitaminler Çilek, portakal ve ananasta

antioksidanlar Havuç, brokoli, ıspanak ve balkabağı gibi

D Vitamini Balıkta süt beyne yardımcı olur ve depresyonla savaşır.

Metal:

Mineraller beyin ve vücudun ihtiyaç duyduğu elementlerdir. Magnezyum, kalsiyum, selenyum ve sodyum minerallerinin düşük seviyeleri depresyona neden olabilir. Bu mineraller serotoninde önemlidir ve enerjiyi artırmaya ve ruh halini iyileştirmeye yardımcı olur ve tüm tahılları, süt ürünlerini, balıkları ve diğer deniz ürünlerini içerir.