Uykuyu geciktirmek hayatınızı ve zihninizi mahveder

Ancak yeni bir çalışma, uykuyu yalnızca 16 dakika geciktirmenin birçok olumsuz etkisi olacağından, bunun yarardan çok zarar verdiğini ortaya koyuyor.
Florida Amerikan Üniversitesi'ndeki araştırmacılar tarafından yürütülen çalışma, söz konusu dakikaların kaybının ertesi gün üretkenlik ve yorgunluk seviyelerinde önemli bir fark yarattığını gösteriyor.

İngiliz "Metro" gazetesinin haberine göre, ankete, uyku saatleri ve iş performanslarının takip edildiği bilgi teknolojisi alanında çalışan 130 tam sağlıklı çalışan katıldı.

Katılımcılar, uykuları normalden sadece 16 dakika geç olduğunda, ertesi gün konsantre olma ve bilgiyi işlemede sorun yaşadıklarını bildirdiler.

Ayrıca, üretkenliği etkileyen stres seviyelerini yükseltti.

Ayrıca, bu insanların sorunları çözme konusunda zayıf kararlar verdikleri ve önemsiz meseleler tarafından kolayca dikkatlerinin dağıldığı da açıktı.

Gelecekteki kariyeriniz tehlikede

Araştırmacılara göre bu, işverenlerin, çalışanların yeterince dinlenmelerine özen göstermeleri, rahat ve düzenli uyumalarını sağlamaları gerektiğini gösteriyor.

Bu doğrudan işverenin sorumluluğunda olmasa da, bu konuda herhangi bir şey yapmak çalışma ortamına yansıyarak iş arkadaşları arasındaki gerilim ve çatışmaları azaltarak, çalışma ortamını daha mutlu ve verici hale getirir.

Çalışmanın başyazarı Sumi Lee, "İyi uyku" olarak bilinen iş yerlerinin, çalışanları ofis dışındaki günlük yaşamlarında belirli bir tarzda tutamayacağını söyledi.

Çalışanın iyi bir uyku çekmesini sağlamak için yapabileceğiniz şey, sağlıklı bir çalışma ortamının yaratılmasını sağlamak, günlük stresin tükenmişliğe yol açmamasını sağlamak... ve sağlıklı bir iş-yaşam dengesini geliştirmeye odaklanmaktır. "