Diyetsiz ve egzersizsiz sıkı bir göbek

Spor, fiziksel zindeliğin en önemli nedenlerinden biridir.. Kan dolaşımını iyileştirir, sağlıklı ve zinde bir vücuda sahip olmanızı sağlar.. Ama ya iş baskısı ve zamansızlık günlük egzersiz yapmanıza izin vermiyorsa.

Herhangi bir çaba veya zaman harcamadan size istediğiniz sonucu verebilecek birkaç ipucu var.

oturma şekli

Düz bir sırt pozisyonunda oturmak karın kaslarını sıkılaştırmaya yardımcı olur, böylece uyumlu bir vücut elde edilir.

Yeterince su iç

Dehidrasyon vücutta sıvı tutulmasına ve dolayısıyla rumen görünümüne neden olur.Dehidrasyonu önlemek için yeterli miktarda su içmek gerekir.

yiyecekleri iyi çiğneyin

Vücut, mide ve bağırsaklardaki yiyecekleri parçalamak için çaba harcar. Bu nedenle, yemeğinizi yavaş yemek ve iyi çiğnemek, hızlı yemek yeme durumunda hava yutmayı azaltmanın yanı sıra, sindirim sürecini kolaylaştırmaya yardımcı olur.

gevşeme

Stres ve uyanıklığın bel bölgesindeki yağ birikimini artırdığını biliyor muydunuz? Bu yüzden her gün dinlenmek ve canınız ne istiyorsa onu yapmak için zaman ayırmanızı tavsiye ediyoruz.

 Sindirim mayaları içeren yiyecekleri yiyin

Probiyotikler bazı besinlerde bulunan ve sindirime yardımcı olan bakterilerdir ve bunları içeren yoğurt, süt, turşu, lahana gibi birçok besin vardır.

Yürüyüş

Otuz dakika yürümeye çalışın ve bunun için yeterli zaman bulamazsanız, asansörü merdivenlerle değiştirebilir ve ayrıca arabanızı normalden daha uzak bir noktaya park edebilir, böylece günlük hareketinizi artırabilirsiniz.

Sakız çiğnemekten kaçının

Sakız çiğnemek bir miktar havanın yutulmasına ve dolayısıyla işkembenin görünümüne neden olur, bu nedenle sürekli çiğnemekten kaçınmak tercih edilir.