ChatGPT, kullanıcının kilo vermesine yardımcı olur

ChatGPT, kullanıcının kilo vermesine yardımcı olur

ChatGPT tarafından geliştirilen bir egzersiz planı, bir kullanıcının koşu yapmasına ve yaklaşık 12 kg kilo vermesine yardımcı oldu ve bu, uzman bir eğitmen tarafından değerlendirildi ve yapay zeka programından alınan tavsiyelerin gerçekten yararlı olduğunu söyledi.

Sağlıklı spor salonu egzersizleri

Ve "Insider" web sitesinde yayınlananlara göre, Seattle merkezli profesyonel bir teknik mühendis olan Greg Motion, koşmaktan nefret ettiğini söyledi ve öyle oldu ki, çevrimiçi "ChatGPT" sohbet programının ücretsiz sürümünden yardım istedi. ona sağlıklı bir egzersiz alışkanlığı kazandırır.

Üç ay sonra Motion, haftada altı gün koştuğunu ve antrenman yapmayı dört gözle beklediğini söyledi, ancak ilk başta, özellikle küçük ve basit bir şekilde zaman içinde başlamayı içerdiğinden, AI'nın tavsiyesine şaşırdı ve biraz şüpheyle yaklaştı. Kapının yanında ayakkabılar.Programı kurduktan üç gün sonra sadece birkaç dakika evin önünden ve ilk koşunuzdan dışarı çıkın.

Egzersiz Fizyolojisi

Boston Koşu Merkezi'nde egzersiz fizyoloğu ve "Pliability for Runners" kitabının yazarı Joe McConkey'e göre, ChatGPT botu tarafından desteklenen içgörü doğru çıktı ve koşmaya son derece kademeli yaklaşımın yeni başlayanlar için yaralanmadan kaçınırken ilerleme kaydetmesi için ideal olduğunu açıkladı. .

McConkey, bir seferde çok fazla, çok sık veya çok hızlı olsun, antrenman yükünün çok erken olmasının büyük bir hata olduğunu sözlerine ekleyerek, kondisyonunuzu korumak ve sağlığı iyileştirmek için koşu alışkanlığına başlamanın en iyi yolunun olduğuna dikkat çekti. aşamalı bir yaklaşımdır.

En şaşırtıcı kısım

Motion, ChatGPT ile oluşturulan antrenmanın en şaşırtıcı kısımlarından birinin, antrenman planının ilk adımlarının hiç fiziksel aktivite içermemesi olduğunu ve planın ilk gününde tek görevin ayakkabılarını giymek olduğunu söyledi. kapının yanında ve ikinci gün Antrenmanı programına sığdırmak zorunda kaldı ve "o kadar kolaydı" ki bitirdiğinde "başarılı hissetti" diye şaşkınlığını dile getirdi.

düzenli koşu

Motion, ilk koşu turlarının çok kısa olması ve yorgunluğa yol açmaması nedeniyle yavaş ama istikrarlı bir şekilde başlayan sağlıklı bir koşu rutini oluşturduğunu belirterek, antrenman programının yeni başlayanlar için ideal olduğunu vurgulayarak, kendini yormaya gerek olmadığını vurguladı. , aslında bu geri tepmeye yol açar.

Acemi bir koşucu, en az üç ay boyunca kendini acı noktasına kadar zorlamayı düşünmemeli” dedi. Bu, bir alışkanlık oluşturmak ve zaman içinde ölçek oluşturmakla ilgili." Başka bir deyişle, bir kişinin [egzersizlerden] güvenli ve etkili bir şekilde en iyi şekilde yararlanabilmesi için o zorlukta doğru yukarı doğru baskıyı kazanması gerekiyor.”

Adımlı program ve tedavi kılavuzları

İyi bir ilk hedef, 30 dakikalık sürekli hareket, kişinin nefesi kesildiğinde ve artık konuşamıyorsa yavaşlayarak yürümeye ve gerektiğinde koşma ve yürüme arasında geçiş yapmaktır. Daha sonra aynı aktivite günlük olarak düzenli olarak tekrarlanır ve sonunda tam 30 dakika kesintisiz olarak çalıştırılabilir, ardından koşu süresi kursiyer 60 sürekli dakika koşuya ulaşana kadar haftada bir kez daha uzun bir mesafe için artırılabilir.

Motion, günlük koşu rutinini hızlandırırken, sohbet robotu ChatGPT'den ortaya çıkan bazı ağrı ve ağrılarda kendisine yardım etmesini istediğini de sözlerine ekledi.

Maguy Farah'ın 2023 yılı için burç tahminleri