تعرفي على الفيتامينات الثمانية التي تجعل بشرتك مشرقة

1- فيتامين A : المضاد للتجاعيد و حب الشباب يعيد و يقوي أنسجة الجلد و يعطي اللون الذهبي للجلد , يوجد في الجزر و الحليب و السبانخ و الفلفل و صفار البيض كما يوجد في البرتقال و الخضروات ذات اللون الأخضر الفاتح

2- فيتامين B2 نقصانه يؤدي إلى جفاف الجلد و انخفاض نوعية الأظافر و الشعر و ترقق العظام و تشققات الجلد و ظهور حب الشباب , يوجد في الحليب و فول الصويا و البيض و المكسرات

3- فيتامين B3 : نقصه يؤدي إلى التهاب الجلد و الأكزيما , يوجد في المشاوي و الدواجن و البقوليات

4- فيتامين B5 : نقصانه يؤدي إلى التهابات الجلد و تهيجاته , يوجد في الحليب و مشتقاته

 
5- فيتامين C : يساعد على التآم الجروح و يمنع البقع الداكنة ( الكلف ) و يحمي من الأشعة فوق البنفسجية و يستخدم في المركبات لمعالجة حب الشباب كما يقوي مناعة الجسم و يشد البشرة , يوجد في البرتقال و الكيوي

6- فيتامين D : نقصانه يؤدي إلى تصبغ الجلد , و يوجد في الشمس و السمك

7- فيتامين E : يعيد تركيب الخلايا و يحمي من فقدان الرطوبة في البشرة و يمنع شيخوخة الخلايا و الأنسجة و يقوي الأظافر و البشرة , يوجد في بذور الشمس و زيت الزيتون الطبيعي و السبانخ و الطماطم
8- فيتامين K : يمحو الهالات السوداء و الانتفاخ تحت العينين , يوجد في الحليب و الجبن