Причини і лікування судоми ніг
З настанням зими починаються холоди, які часто супроводжуються деякими проблемами зі здоров’ям і фізичними проблемами, через слабкий імунітет і опірність в результаті кліматичних змін.
Серед найважливіших з цих неприємностей, періодичні судоми ніг, які викликають болі та відчуття стягнутості, що змінюються залежно від ступеня повторення та тяжкості, які причини судоми ніг?
Вологість і низька температура
Раптово повертаючись до вправ після тривалої перерви
Дефіцит калію, кальцію та деяких вітамінів
Плоскостопість може призвести до повторення цих судом
Вагітність викликає судоми м’язів ніг у вагітної жінки
Як проводиться профілактика судоми ніг?
Перед початком вправ, таких як біг підтюпцем або присідання, розігрійтеся
М’яко масажуйте м’язи, щоб поліпшити кровообіг
- Під час прийняття душу використовуйте теплу воду
Їжте продукти, багаті на вітаміни і кальцій, такі як: білий сир, курага, горіхи, багаті калієм, і банани
Слід зменшити споживання цукру, кави і куріння, оскільки нікотин і кофеїн в організмі викликають часті судоми в ногах.
Дуже дбайте про здоров’я ніг, адже це свідчить про здоров’я організму, і намагайтеся постійно контролювати своє становище.Якщо судоми повторюються без видимих причин, негайно зверніться до лікаря.