Щоб підвищити щоденну продуктивність за допомогою їжі

Щоб підвищити щоденну продуктивність за допомогою їжі

Розуміння зв’язку між здоровим харчуванням і продуктивністю може допомогти вам досягти ваших цілей. У сучасному швидкому світі продуктивність часто вважається ключем до успіху. Кожен хоче досягти більшого за менший час і ефективно досягати цілей.

За даними Hindustan Times, хоча існує багато факторів, які можуть впливати на продуктивність, харчування є чинником, яким часто нехтують, хоча здорова дієта має вирішальне значення для підвищення продуктивності, оскільки те, що їдять, є Їжа безпосередньо впливає на рівень енергії, концентрацію і загальна продуктивність. Іншими словами, здорове харчування корисне не лише для вашого фізичного здоров’я, але й для вашого професійного успіху. Тому експерт Васундхара Агравал, консультант з питань дієти та способу життя, радить обирати збалансовану їжу, яка містить нежирні білки, складні вуглеводи та корисні жири, щоб підвищити вашу продуктивність, пояснюючи зв’язок між харчуванням і продуктивністю та як підвищити свою продуктивність, дотримуючись здорової дієти. , а саме:

1. Продуктивність і рівень глюкози в крові

Наше тіло перетворює більшість їжі, яку ми споживаємо, на глюкозу. Енергія, необхідна нам для повсякденної діяльності, наприклад для нашого мозку, забезпечується глюкозою. Тому однією з головних причин, чому нам іноді важко зосередитися, коли ми відчуваємо голод, є пов’язаний із цим низький рівень глюкози. Згідно з дослідженнями, вживання фруктів і овочів протягом дня надзвичайно корисно для тіла та розуму.

2. Розумова та фізична активність

Включення здорових поживних речовин у щоденну їжу має важливе значення для корисного обміну речовин в організмі, без якого ваше фізичне та психічне здоров’я може погіршитися. Наприклад, омега-3 жирні кислоти та складні вуглеводи підтримують загальне функціонування мозку, дозволяючи вам зосереджуватися та мислити творчо , що важливо для підвищення продуктивності.

3. Зменшити стрес і занепокоєння

Вживання здорової їжі допомагає зменшити стрес і краще зосередитися. Корисні поживні речовини покращують роботу мозку, полегшуючи роботу. Згідно з дослідженнями, люди, які дотримуються здорових харчових звичок, рідше страждають від стресу, напруги та тривоги, що призводить до підвищення працездатності.

4. Поліпшити сон

Здорова їжа допомагає вам краще спати, що дозволяє мислити креативніше та ефективніше. У вашого тіла є природний внутрішній годинник, і чим більше ви докладаєте зусиль, щоб узгодити з ним свій раціон, тим більше ви зможете використовувати весь свій потенціал протягом дня. Це тому, що їжа впливає на ваші циркадні ритми, природний внутрішній процес, який регулює ваш цикл сну та неспання.

Прогноз гороскопу Магуя Фара на 2023 рік