Що відбувається у вашому організмі, коли ви не висипаєтеся?

Сон - це не просто відпочинок. Ваше тіло використовує цей час простою для виконання основного процесу відновлення та росту, і навіть незначна зміна вас вночі має серйозні наслідки для вашого здоров’я.

Дослідження показали, що хронічне недосипання може подвоїти ризик смертельних серцево-судинних захворювань, пригнічує імунну систему і підвищує ймовірність ожиріння на 30%. Загалом, ті, хто регулярно спить менше п’яти годин на ніч, мають на 15 відсотків більше шансів померти в будь-який рік, ніж люди з такими ж факторами ризику для здоров’я, незалежно від дефіциту сну.

1- Чорнота під очима

Рівень гормону стресу підвищує рівень кортизолу, який покращує приплив крові до шкіри. Це виглядає як темні плями під очима, де шкіра тонша, ніж будь-де на обличчі.

2- Втрата нервів

Зображення МРТ показують, що область мигдалини мозку, яка регулює емоції, схильна надмірно реагувати на негативні події, коли ви недосипаєте. Біполярний розлад також пов’язаний з розладом сну.

3- Цукровий діабет

Ви метаболізуєте глюкозу повільніше, коли ви втомилися. Це підвищує ризик розвитку цукрового діабету.

4- хвороба серця

Складна взаємодія гормонів стресу, підвищення артеріального тиску та зниження метаболізму глюкози збільшують ризик серцевих захворювань.

5- Ожиріння

Стимулювання рівня греліну (гормону апетиту) спонукає вас їсти на 25% більше, і ви віддасте перевагу продуктам, багатим вуглеводами.

6- Біль у м'язах

Нейромедіатори з’єднані між собою в синапсах під час денної активності. Без достатнього сну, щоб регулювати це, ваші м’язи будуть непостійно активуватися.