Який час для здорового сну?

Який час для здорового сну?

Полуденна дрімота поширена в більшості культур, тому що нам потрібно трохи відпочити та зарядитися енергією, щоб завершити решту дня бадьорістю та силою.

Але потреба в ньому може свідчити про хронічне недосипання, згідно з веб-сайтом Sleep Foundation, який пояснив, що він має як користь, так і шкоду.

переваги

Короткі періоди сну вдень можуть принести деякі переваги, допомагаючи вам не спати пізно вночі, якщо ви в доброму здоров’ї, зменшуючи відчуття вередливості або гарантуючи, що ви добре відпочили, якщо ви виконували роботу поза традиційними ранковими годинами.

Крім того, денний сон може захистити вас у дорозі, оскільки він запобігає сонливості під час водіння.

його збитки

Що стосується його шкідливого впливу, деякі дослідження дійшли висновку, що дорослі, які довго дрімають протягом дня, можуть бути більш сприйнятливими до таких захворювань, як діабет, хвороби серця та депресія.

Сон вдень може бути ознакою недостатнього сну вночі, що пов’язано з вищим ризиком розвитку цих хронічних захворювань.

Крім того, денний сон може бути ознакою поганої якості нічного сну, що може свідчити про порушення сну.

У деяких випадках дрімота — це порочне коло, коли ви спите вдень, щоб компенсувати втрачений нічний сон, але потім вам важко спати вночі, оскільки ви спите вдень.

Який правильний час, щоб подрімати?

Виконання кількох основних кроків налаштує вас на більш успішний сон, і нижче наведено кілька основних кроків.

Дослідження показали, що найкраща тривалість сну для більшості людей становить приблизно 10-20 хвилин, оскільки це забезпечує відновлюючий сон без сонливості після пробудження.