Які симптоми надлишку або дефіциту кальцію в організмі?

Приблизна добова потреба в кальції:

Для чоловіків: 1000 мг

Для жінок: 1000-1200 мг

Які симптоми дефіциту кальцію:

 Оніміння пальців

 Затримка росту кісток

 М’язові судоми

 Деформація скелета

Які симптоми надлишку кальцію:

 - Колівоблі

 - Запор

 - ниркова недостатність

 - кальцифікація кровоносних судин

 - камені в нирках

Які природні джерела кальцію:

  Нежирний йогурт 226 г

 - сир моцарелла 43 г

 Сардини 85 грам

 Молоко знежирене 236 г

 мигдаль

 - авокадо

 - брокколі