Як ходьба позитивно впливає на вашу втрату ваги?

Як ходьба позитивно впливає на вашу втрату ваги?

Фізичні навантаження, такі як ходьба, важливі для контролю ваги та спалювання калорій.Ходьба є однією з кардіо вправ, яка дозволяє вам позбутися зайвих кілограмів і впертого живота за менший час, ніж ви думаєте, згідно з опублікованою веб-сайтом Jagran .

Спалювання додаткових 150 калорій

Згідно з веб-сайтом клініки Майо, якщо до розпорядку дня додати 30 хвилин швидкої ходьби, людина може спалити близько 150 додаткових калорій на день. Природно, чим довше ви йдете і чим швидше ви йдете, тим більше калорій ви спалюєте

Треба принаймні 150 хвилин займатися помірною фізичною активністю на тиждень, а швидка ходьба протягом 30 хвилин на день п’ять днів на тиждень може бути достатньою фізичною активністю для досягнення цієї мети.

Профілактика хронічних захворювань

Ходьба може допомогти наростити м’язи та спалити зайвий жир на животі. Фізична підготовка може знизити ризик хронічних захворювань, включаючи хвороби серця, рак і діабет. Ходьба — одна з найпростіших форм фізичних вправ, яку можна включити в щоденну рутину.

Схуднути легко

Добова потреба в калоріях залежить від віку, зросту, ваги та рівня активності. Фізично активні люди, як правило, спалюють більше калорій і легко худнуть. Прогулянки протягом півгодини на день можуть допомогти спалити калорії та схуднути.

Зміцнюйте м’язи

Коли людина втрачає вагу тіла, втрачаючи калорії, вона також втрачає частину м’язів разом із жиром. Відомо, що людські м’язи більш метаболічно активні, ніж жир, а це означає, що наявність більшої кількості м’язів допомагає спалювати більше калорій щодня.

Поліпшення настрою

Фізична активність, наприклад ходьба, покращує настрій і допомагає зменшити почуття гніву, стресу, депресії та тривоги. Ходьба вважається легким заняттям, яке не потребує навантаження на тіло і розум, тим самим знімає стрес і покращує настрій.

Зняття болю в суглобах

Відповідно до публікацій Гарвардського університету, ходьба зменшує біль, пов’язаний з артритом, а ходьба від 8 до 9 кілометрів на тиждень може запобігти виникненню артриту.

Ходьба також захищає суглоби, особливо колінні та тазостегнові, які найбільш вразливі до остеоартриту, пом’якшуючи їх і зміцнюючи м’язи, які їх підтримують.

Прогноз гороскопу Магуя Фара на 2023 рік