Причини і лікування судоми ніг

З настанням зими починаються холоди, які часто супроводжуються деякими проблемами зі здоров’ям і фізичними проблемами, через слабкий імунітет і опірність в результаті кліматичних змін.

Серед найважливіших з цих неприємностей, періодичні судоми ніг, які викликають болі та відчуття стягнутості, що змінюються залежно від ступеня повторення та тяжкості, які причини судоми ніг?

Вологість і низька температура

Раптово повертаючись до вправ після тривалої перерви

Дефіцит калію, кальцію та деяких вітамінів

Плоскостопість може призвести до повторення цих судом

Вагітність викликає судоми м’язів ніг у вагітної жінки

Як проводиться профілактика судоми ніг?

Перед початком вправ, таких як біг підтюпцем або присідання, розігрійтеся

М’яко масажуйте м’язи, щоб поліпшити кровообіг

- Під час прийняття душу використовуйте теплу воду

Їжте продукти, багаті на вітаміни і кальцій, такі як: білий сир, курага, горіхи, багаті калієм, і банани

Слід зменшити споживання цукру, кави і куріння, оскільки нікотин і кофеїн в організмі викликають часті судоми в ногах.

Дуже дбайте про здоров’я ніг, адже це свідчить про здоров’я організму, і намагайтеся постійно контролювати своє становище.Якщо судоми повторюються без видимих ​​причин, негайно зверніться до лікаря.