Користь червоного чаю і шкода від надмірного вживання

Користь червоного чаю і шкода від надмірного вживання

Діпіка Гаясвал, консультант з питань харчування в пологових будинках в Бенгалуру, Індія, каже, що вживання чаю впливає на здоров’я:

1. Антиоксиданти

Чай містить антиоксиданти, такі як катехіни та флавоноїди, які відіграють важливу роль у боротьбі з окислювальним стресом, нейтралізують шкідливі вільні радикали в організмі та підтримують загальний стан здоров’я, знижуючи ризик хронічних захворювань, таких як рак, хвороби серця та діабет.

2. Покращують травлення

Трав’яні чаї, такі як імбир, м’ята та ромашка, відомі своїми перевагами для травлення, оскільки вони можуть полегшити симптоми нетравлення, здуття живота та нудоти.

3. Сприяти розслабленню

Амінокислота L-теанін, яка міститься в чаї, сприяє розслабленню та бадьорості розуму, не викликаючи сонливості, що робить його заспокійливим напоєм.

4. Здоров'я серця

Чай має протизапальні та антиоксидантні властивості, які пов’язані з потенційною користю для здоров’я серцево-судинної системи, допомагають регулювати артеріальний тиск і знижують ризик серцевих захворювань.

5. Схуднути

Деякі сполуки в чаї, такі як катехіни та кофеїн, допомагають прискорити метаболізм і допомагають схуднути.

6. Підвищення розумової активності

Чай містить кофеїн у невеликих кількостях, який може сприяти пильності та покращити концентрацію, що робить його чудовим вибором для тих, хто хоче підтримувати розумову гостроту протягом дня.

7. Зменшити стрес

Процес заварювання та розпивання чаю допомагає мати заспокійливий ефект, який сприяє розслабленню та зменшує тривогу.

8. Поліпшення здоров'я порожнини рота

Чай містить фтор і дубильні речовини, які корисні для здоров'я ротової порожнини, якщо немає надмірної кількості цукру та добавок.

9. Зволоження тіла

Чай сприяє щоденному споживанню рідини, підтримує зволоження, водночас пропонуючи смачну альтернативу нездоровим напоям.

10. Корисно для імунітету

Чай, особливо трав’яний, може зміцнити імунітет, зміцнюючи захисні сили організму.

11. Поліпшення здоров'я шкіри

Високий вміст антиоксидантів у чаї може сприяти здоров’ю шкіри. Сполуки в чаї допомагають захистити шкіру від шкідливого впливу УФ-променів і забруднення.

5 побічних ефектів від вживання чаю

Доктор Гаясвал додає, що є 5 побічних ефектів щоденного вживання чаю в надмірних кількостях, а саме:

1. Чутливість до кофеїну

Помірний вміст кофеїну в чаї може призвести до безсоння, прискореного серцебиття та порушення режиму сну в осіб, чутливих до стимуляторів.

2. Дубильна реакція

Дубильні речовини, які відповідають за гострий смак чаю, можуть перешкоджати засвоєнню таких мінералів, як залізо та кальцій, що підкреслює важливість збалансованого харчування та не вживання занадто багато чаю.

3. Чутливість шлунка

Надмірне вживання чаю, особливо натщесерце, також може призвести до розладу шлунку або кислотного рефлюксу у деяких людей.

4. Фарбування зубів

Природні пігменти в чаї можуть поступово впливати на колір зубів з часом, що вимагає належного догляду за зубами та уваги, щоб зберегти яскраву посмішку.

5. Міркування щодо здоров’я кісток

Людям, які п’ють чай, рекомендується споживати достатню кількість продуктів, багатих кальцієм, оскільки надмірне споживання чаю може вплинути на засвоєння кальцію.

Чай з молоком

Чай з молоком для деяких може бути здоровим варіантом. Молоко додає кальцій і білок, що допомагає підтримувати міцність кісток, схуднути і збільшити м’язову масу. Але занадто багато молока може зменшити антиоксидантні переваги чаю, що може перешкодити основним перевагам чаю для здоров’я. Крім додавання молока, ви повинні переконатися, що не додаєте надмірну кількість цукру в чай ​​з молоком, оскільки надлишок цукру може зробити чай шкідливим. Отже, поміркованість є ключем до збалансованого та здорового напою.

Прогноз гороскопу Магуя Фара на 2023 рік