Як можна активувати свій мозок простим способом?

Як можна активувати свій мозок простим способом?

Немає сумніву, що людський розум надзвичайно складний: близько 100 мільярдів нейронів працюють разом, щоб підтримувати спритність і швидкість мислення людини.

Але, як і решта тіла, мозок може бути не в найкращому стані, коли людина стає трохи старшою і змушена записувати речі, забувати про зустрічі або не мати змоги стежити за розмовою чи подією по телевізору, не напружуючись.

На щастя, можливо тренувати мозок і покращувати його роботу, показує нове дослідження.

3 фактори хорошого здоров'я мозку

Професор Хермундур Сігмундссон, професор кафедри психології Норвезького університету науки і технологій NTNU, підкреслив, що «ключами до нашої нервової системи є сіра і біла речовина», яка складається з нейронів і дендритів, тоді як біла речовина забезпечує зв'язок між клітинами (аксонами спинного мозку) і сприяє швидкості передачі та розподілу сигналів, повідомляє Neuroscience News

Він також додав: «Є три фактори, які необхідні, якщо хтось хоче підтримувати свій розум у найкращому стані».

1. Фізичний рух

Рух, мабуть, є найбільшою проблемою для багатьох із нас.

Подібно до того, як ваше тіло стає ледачим, якщо ви занадто багато сидите на дивані, те саме, на жаль, стосується і вашого мозку.

Коментуючи цей момент або фактор, професор Зігмундссон і його колеги сказали: «Активний спосіб життя допомагає розвивати центральну нервову систему та протидіяти старінню мозку».

Тому важливо не сидіти протягом тривалого періоду часу, хоча досягнення цієї поради вимагає зусиль, оскільки немає іншого способу, який міг би це замінити.

Якщо у людини сидяча робота за столом або робота, яка не вимагає активного фізичного руху, після закінчення роботи йому необхідно фізично активізуватися, займаючись фізкультурою або хоча б ходячи.

2. Соціальні відносини

Деякі з нас щасливі на самоті або з кількома людьми, але науково доведено, що краще розвивати соціальну діяльність.

За словами Зігмундссона, «стосунки та взаємодія з іншими сприяють низці складних біологічних факторів, які можуть перешкоджати сповільненню мозку», тобто спілкування з іншими людьми, наприклад, через розмову чи фізичний контакт, підтримує хорошу роботу мозку.

3. Емоція

Останній елемент може мати щось спільне з особистим характером, оскільки необхідна основа та бажання вчитися пов’язані з пристрастю, «або наявність сильного інтересу до чогось може бути критичним мотивуючим фактором, який веде до вивчення нових речей.

У цьому контексті Зігмундссон пояснив, що з часом бажання або бажання вивчати нове «впливає на розвиток і підтримку наших нейронних мереж».

Допитливість, не здаватися і не дозволяти всьому йти своєю чергою весь час — це деякі з речей, на які варто звернути увагу, щоб зберегти здоров’я свого мозку. Зігмундссон зазначає, що це не вимагає гігантських і величезних змін, а може просто спонукати людину навчитися грати на новому музичному інструменті.

Ви або використовуєте його, або губите його

Найважливішим з усіх цих факторів, здається, є використання мозку!

Дослідники завершили свою всеосяжну статтю, висвітливши поширене прислів’я: «використовуй це або втрачай», що означає, що потрібно вправляти розум, щоб не постраждати та не стати ледачим потроху, оскільки «розвиток мозку тісно пов’язаний до способу життя.

Тим більше, що фізичні вправи, відносини та емоційна підтримка розвивають і підтримують основні структури нашого мозку з віком!