За зняття болю в суглобах відповідають десять вітамінів

За зняття болю в суглобах відповідають десять вітамінів

Фрукти — джерело поживних речовин. Деякі фрукти відомі своїми протизапальними та антиоксидантними властивостями.

За даними Times of India, вживання будь-яких фруктів із наведеного нижче списку може допомогти зменшити біль при артриті та запалення в цілому, деякі з яких посилюються взимку:

1. Папайя

Вживання фруктів папайї, які багаті бета-каротином, вітаміном С і ферментами з протизапальними властивостями, допомагає зменшити біль при артриті.

2. Цитрусові

Вітамін С, відомий своїми антиоксидантними властивостями та функцією у виробництві колагену, особливо важливий для здоров’я суглобів. Вітаміну С багато в цитрусових.

3. Малина

Ягоди містять велику кількість антиоксидантів, таких як антоціани, які мають протизапальні властивості.

4. Вишня

Антоціани та інші речовини в терпкій вишні можуть мати протизапальну дію і навіть відігравати роль у полегшенні болю, спричиненого запаленням.

5. Яблуко

Відомо, що яблука містять високий відсоток флавоноїдів, які мають протизапальні властивості, зокрема кверцетин. Додаткові поживні речовини можна отримати, з’їдаючи ціле яблуко без шкірки.

6. Ананас

Ананаси містять бромелайн, фермент із протизапальними властивостями, який може допомогти зменшити симптоми артриту.

7. Виноград

Виноград, особливо червоний або фіолетовий, є одним із фруктів, які допомагають зменшити симптоми запалення. Він містить ресвератрол, речовину, яка має протизапальні та антиоксидантні властивості.

8. Авокадо

Авокадо є багатокорисним фруктом, який має протизапальні властивості завдяки високому вмісту антиоксидантів і мононенасичених жирів.

9. ківі

Антиоксиданти в ківі, особливо вітамін С, який міститься у великій кількості, можуть допомогти зменшити запалення.

10. Диня і диня

Кавун і диня містять два протизапальні елементи, лікопін і вітамін С, тому експерти рекомендують споживати будь-який з них, як тільки вони доступні взимку.

Любовний гороскоп на 2024 рік для Стрільців