Що відбувається з вашим тілом, коли ви відчуваєте стрес?

Ви можете відчувати головні болі напруги або виявляти, що стрес заважає заснути (це недолік сну також може призвести до головного болю).

Ваше серце і ваші легені
У моменти стресу ви помітите, що ваше серце б’ється швидше, а дихання прискорюється. При цьому звужуються судини, підвищується артеріальний тиск. Коли стрес є хронічним, збільшення частоти серцевих скорочень і високий кров’яний тиск з часом можуть пошкодити ваші артерії.

імунна система
Дослідження показують, що стрес може вплинути на вашу імунну систему, впливаючи на все, від ймовірності розвитку герпесу до вашої здатності нарощувати стійкість до грипу, коли ви захворієте.

ваші м'язи
Ви можете помітити, що ваші м’язи напружуються під час стресу, особливо в плечах, спині, обличчі та щелепі.

травлення
Стрес може викликати нудоту або болі в шлунку, а також зупинити травний процес, оскільки ваше тіло спрямовує енергію в інше місце, щоб допомогти вашому тілу відповісти «бийсь або втік» перед потенційною загрозою.

Спробуйте ці рішення, щоб зняти стрес

Заняття спортом

Під час тренування ваше тіло виробляє ендорфіни, хімічні речовини в мозку, які можуть підняти настрій.

Медитація

Будь то йога чи медитація, дослідження довели, що нехтування розумом може зняти стрес. Але щоб повністю скористатися дивовижними перевагами медитації для здоров’я, переконайтеся, що ви не робите цих поширених помилок.

візьми собі хобі

Знайдіть те, що вам подобається, наприклад, малювати чи читати, і займіться цим. Це уважність.