Що змушує нас прокинутися від кошмару?

Що змушує нас прокинутися від кошмару?

Кошмари можуть призвести до прискореного серцебиття та потовиділення. Хоча ми бачимо кошмари посеред ночі, вони можуть нас розбудити.

The Metro цитує гіпнотерапевта та експерта зі сну Діпті Тейт, що, щоб зрозуміти, чому ми прокидаємося від поганого сну, важливо пояснити, чому ми взагалі бачимо сни.

Сновидіння, додає вона, — це спосіб нашого мозку випорожнити «відро стресу... ми обробляємо події дня — чи то в метафорі, чи в повторі. Це час, коли ми знімаємо емоції з подій і намагаємося осмислити їх. Ось чому, прокинувшись вранці, ви можете відчувати менший виклик або стрес через те, що вас турбує. Але коли ми спимо, наш мозок не може відокремити правду від вигадки.

Діпті додає: «Ваш критичний розум закритий. Це означає, що під час сну ми віримо всьому, що бачимо уві сні. У результаті, якщо ваш мозок усвідомить, що ви перебуваєте в стресовій ситуації, ваше тіло виділить гормони стресу, такі як адреналін і кортизол, які потім пробудять вас».

Це також пояснює, чому ви відчуваєте дещо дезорієнтацію, коли раптово прокидаєтеся.

Щоб знову заснути, Діпті каже: «По-перше, я думаю, що це допомагає визнати, що поганий сон — це спосіб вашого тіла зняти стрес. Кошмар може бути жахливим, але насправді це спосіб вашого розуму допомогти вам. Пам’ятати про це може допомогти зняти тривогу чи страх».

Діпті пропонує «надзвичайну» пораду, як заспокоїтися після пробудження від кошмару: «Це може здатися дивним, але я кажу пацієнтам встати з ліжка і виконати вправу «планка» (або вправа «планка», яка полягає в тому, щоб лягти на живіт і потім відриваючи живіт від підлоги й спираючись на пальці ніг і рук) на землю. Таким чином ви отримаєте користь від усього цього адреналіну та накопиченої енергії у вашій системі. Ви також фізично заземлитеся, глибоко дихатимете та природним чином заспокоїтесь».

Експерт зі сну рекомендує протистояти бажанням переглядати телефон, кажучи: «Деякі люди можуть увімкнути телевізор, почитати книгу або почати переглядати соціальні мережі. Але є ймовірність, що це зробить вас більш пильними. Намагайтеся уникати будь-яких дій, які надто стимулюють вас».

Прогноз гороскопу Магуя Фара на 2023 рік