Які причини безсоння і які способи її лікування?

Які причини безсоння і які способи її лікування?

Немає сумніву, що поганий, нерегулярний або переривчастий сон негативно впливає на всі аспекти життя

Але які його причини і методи лікування?

За словами доктора Романа Бозонова, фахівця з проблем сну, новий аналіз показує, що безсоння зазвичай починається після нічного пробудження і продовжується через думку про те, що ви не можете заснути після цього.

В інтерв’ю радіо Sputnik фахівець зазначив, що сон складається з кількох етапів і фізіологічне пробудження відбувається кожні дві години, а здорові люди цього просто не помічають.

Він також пояснив, що здорова людина прокидається кожні дві години, сплячий відкриває очі, потім перевертається і змінює позу, потім засинає і забуває про те, що прокинувся, наголошуючи, що це нормально.

Проблеми починаються, коли ці пробудження змушують людину відчувати тривогу і думати, що вона не зможе заснути.

Тоді починається запитання: «Що мені робити?», пояснюючи, що цей стрес викликає стрибок артеріального тиску, після чого людина не спить, тому що у неї з’являється страх недосипання, доки не створюється порочне коло, яке може призвести до до важких розладів.

Регулювання сну краще, ніж будь-які ліки від безсоння

Примітно, що регуляція сну набагато краще, ніж будь-які ліки від безсоння.

За словами того ж фахівця, безсоння в багатьох випадках вважається не хворобою, а скоріше розладом мислення та поведінки.

Як не дивно, але найкращим способом лікування такого безсоння є обмеження сну.

Любовний гороскоп на 2024 рік для Стрільців