Клінічний дієтолог Май Аль-Джауда відповідає на найважливіші питання щодо схуднення

Пані Май Аль-Джауда, клінічний дієтолог, Міжнародна лікарня Medeor 24×7, Аль-Айн

Чи є хліб після дієти основною причиною набору ваги?

звичайно, ні. Наші тіла потребують збалансованої системи, що містить усі групи їжі та різноманітні кольори їжі з груп продуктів.Що призводить до збільшення ваги, це вживання великої кількості їжі, а не урізноманітнення їжі чи приготування їжі нездоровим способом. Ми можемо їсти крохмаль, а краще вибирати цільнозернові, в обмеженій кількості.

• Після того, як надовго перестанемо їсти солодке, що станеться, коли ми їх з’їмо, і чи сприятиме це набору ваги?؟

Однією з шкідливих харчових звичок, яких багато хто дотримується, особливо після дотримання дієти для схуднення протягом певного періоду, є надмірне вживання великої кількості продуктів, тістечок та солодощів після перерви в них на певний період, що викликає сильне сплутаність кишечника. , тому ми повинні поступово вводити свій раціон пропорційно до безпеки нашого здоров'я.

• Які п’ять найкращих закусок можна їсти між основними прийомами їжі? Яка кількість шоколаду доступна на людину в день?

Вживання кількох перекусів між прийомами їжі може запобігти переїдання під час наступного прийому їжі. Тому слід подбати про те, щоб перекусити протягом дня.Здорові перекуси повинні бути невеликими порціями, містити необхідні організму поживні речовини, яких може не вистачати в інших прийомах їжі. Приклади закусок включають: свіжі фрукти або сухофрукти, нарізані овочі, такі як морква або огірки, сирі горіхи (несолоні), молоко (з низьким вмістом жиру), деякі молочні продукти або трохи темного шоколаду (30 грам). кількість доступної людині на добу. І завжди пам’ятайте, навіть якщо ваш вибір здоровий, але не перестарайтеся.

• Які солодощі найбільш калорійні?

Солодощі, які містять велику кількість жиру, цукру та вершків. Наприклад, смажені солодощі, східні солодощі або торт з кремом, солодощі з сиропом, будь-який рідкий цукровий сироп та інші.

Схуднути та підтримувати вагу під час святкового сезону