Чотири поширені помилки, які ми робимо після пробудження... тримайтеся від них подалі

Деякі рутинні звички вранці більшість людей зустрічає під час роботи. Але деякі з них вважаються ранковими помилками, які можуть відкрити шлях до втомленого і непродуктивного дня загалом . Так що це таке?

Натиснути кнопку відкладення:

Будильник спрацює, і ви ще не готові зустріти цей день. Ми дрейфуємо за спокусами відпочинку та використанням денного сну. Більшість фахівців зі сну вважають, що дрімати – це не дуже хороша ідея, і він тягне вас назад у спокусу знову заснути і пов’язувати вашу підсвідомість з непрокиданням.

 Перевір електронну пошту:

Якщо ви спите біля телефону, легко користуватися папкою "Вхідні". Якщо ви почнете свій ранок так, ви ніколи не прокинетеся з енергією, щоб почати свій день.

Залишити своє ліжко неохайним

Залишити ліжко неохайним не так просто, як ви думаєте, навпаки, це пов’язано з підвищенням активності протягом дня. Зазвичай це асоціюється з людьми, які мають регулярну та активну особистість, і це також змушує вас утриматися від ідеї повертатися спати.

Пити каву:

Ваше тіло природним чином виробляє більшу кількість гормону стресу кортизолу, який регулює енергію, між 8 і 9 ранку. Тому для більшості людей найкращий час для пиття кави після XNUMX:XNUMX, якщо ви вживали кофеїн до цього, ваше тіло почне пристосовуватися, виробляючи менше кортизолу рано вранці, що означає, що ви заснете через деякий час.

Інші теми:

Затримка сну руйнує ваше життя і розум

Який зв’язок між голодуванням і порушенням сну? Як вирішити проблему?

Проведення занадто багато часу перед екранами порушує цикл сну

Щоденні звички, які виснажують нашу енергію