Чотири продукти, яких слід уникати перед сном. 

гострі страви  :

Гостра їжа може тривати тривалий час, щоб перетравлюватися в шлунку, а гострі продукти також містять високий рівень капсаїцину, фітохімічної речовини, яка підвищує метаболізм і термогенез.

Смажена і жирна їжа:

Це порушує процес травлення протягом ночі. Здорові жири, такі як горіхи, насіння або авокадо, корисні, але краще уникати насичених жирів і смаженої їжі.

Краще уникати кислих продуктів, які виробляють шлункову кислоту. Це включає все, від цукру до зернових, деяких молочних продуктів, м’яса та випічки

Щоб продовжувати травлення протягом ночі, потрібна енергія. Великі обіди та легкі вечері сприяють засну протягом ночі.