Причини та лікування затримки рідини в організмі

Причини та лікування затримки рідини в організмі

В організмі людини міститься 60% води, і тому цей відсоток відіграє головну роль у всіх життєво важливих процесах Таким чином, затримка рідини може бути викликана:

1- Неправильне харчування, особливо дієта, бідна білком

2- Хвороби ниркової недостатності

3- Вплив токсинів

4- Жінки можуть страждати від затримки рідини під час менструального циклу, а також під час вагітності

Як позбутися від затримки рідини в організмі?

Вправа 

Регулярні фізичні вправи допомагають підтримувати природний баланс і не затримують рідину.

Достатній і хороший сон

Сон так само важливий, як дієта та фізичні вправи. Хороший сон регулює рівень натрію, водний баланс і допомагає контролювати рівень гідратації в організмі та зменшувати затримку рідини. Сон від 7 до 9 годин вважається хорошим.

Подалі від стресу 

Стрес підвищує рівень кортизолу та антидіуретичного гормону, що безпосередньо впливає на баланс рідини в організмі.

Контроль вмісту натрію

Сіль або натрій відіграють важливу роль у вашому балансі рідини, тому спробуйте перебільшити зміни, наприклад, вживати занадто багато або занадто мало солі.

пийте більше води

Якщо ви не п’єте воду регулярно, організм має тенденцію утримувати більше рідини, намагаючись запобігти тому, щоб рівень води став занадто низьким.
Загалом, нестача питної води або надмірне пиття може призвести до затримки рідини в організмі, а отже, зайвої ваги і може нагадувати ожиріння.
Тому переконайтеся, що ви п’єте збалансовану кількість води щодня (ваша вага поділена на 28 = кількість води в літрах, яка вам потрібна на день).

Зосередьтеся на цих продуктах харчування

Ви можете включити в свій раціон продукти для боротьби із затримкою рідини. Часто рекомендуються продукти, багаті калієм, оскільки калій може допомогти збалансувати рівень натрію та збільшити діурез, наприклад: петрушка, гібіскус, часник

чай і кава

Помірна кількість кофеїну з чаю, кави або кофеїнових добавок сприяє виведенню зайвої рідини з організму.

змінити свої звички

Уникайте тривалого сидіння, яке спричиняє застій крові та наступні симптоми, а також займайтеся будь-якою фізичною активністю, яка покращує кровообіг і виводить зайву рідину.
Найкраща зміна, яку ви можете зробити, - це уникати оброблених продуктів, таких як чіпси та інші.

Інші теми: 

Коли вони говорять, вони можуть викликати вибух.. Хто ці сузір’я?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها