Наукові секрети боротьби зі старінням

Наукові секрети боротьби зі старінням

Молекулярний біолог Ніклас Брендборг вивчав дослідження з усього світу, щоб виявити прийоми дієти та фітнесу, які дійсно можуть допомогти боротися зі старінням, і розвінчав деякі поширені міфи, яких слід уникати.

Міфи про вітамін D і риб'ячий жир

Вітамін D є королем добавок, але він не впливає на старіння.

«Наші найбільші та найретельніші дослідження дійшли висновку, що добавки вітаміну D не запобігають передчасній смерті», — сказав він.

Риб’ячий жир також рекламують як чудодійну добавку, але більшість його переваг зникають при детальнішому розгляді.

У найбільших дослідженнях люди, які приймали риб’ячий жир, не жили довше за інших. Але це трохи знижує ризик серцево-судинних захворювань.

Продукти, які можуть продовжити життя

Дослідження показали, що люди, які вживають у своєму раціоні продукти, багаті перперидином (зародки пшениці, боби та гриби), як правило, живуть довше.

А також сполуку «рапаміцин», яку канадські вчені знайшли під час візиту на острів Пасхи в ґрунтових бактеріях. Це стало популярним у дослідженнях старіння.

Рапаміцин подовжує тривалість життя гризунів і показав багатообіцяючі результати також на інших тваринах, таких як собаки.

Він уже схвалений для використання людьми та дається у високих дозах пацієнтам, які перенесли трансплантацію органів.

Зараз вчені також намагаються використовувати менші дози рапаміцину як засіб проти старіння.

Ефективність голодування проти старіння

Голодування подовжує тривалість життя лабораторних тварин, коли вони підпадають під режим «обмеження калорій». Вчені виявили, що лабораторні миші живуть довше, якщо їх менше годують.

Люди, які дотримуються цього підходу, також мають тенденцію бути здоровими, з оптимальним артеріальним тиском, рівнем холестерину та імунною системою.

Але люди з суворим обмеженням калорій також повідомили, що відчувають постійний холод і втому. Вчені повідомили, що не обов’язково постійно обмежувати калорії, щоб отримати користь.

Також слід уникати посту під час вагітності, дітям і людям похилого віку.

сауна

Дослідження показали, що люди, які відвідують сауну, мають менший ризик серцево-судинних захворювань і довше живуть.

Але для чоловіків це має негативну сторону, так як висока температура знижує якість сперми, що позначається на репродукції.

споживання клітковини

Клітковина - це диво для здоров'я, вона зменшує відчуття голоду і, таким чином, допомагає нам їсти менше їжі, що призводить до боротьби зі старінням, а також насолоди струнким тілом.

Клітковина також надійно знижує рівень холестерину.

Секрет занять спортом

Фізичні вправи є справжнім королем у світі здоров’я. Якби це був наркотик, фізичні вправи були б найпотужнішим наркотиком, який коли-небудь винайшли.

Фізичні вправи вважаються каталізатором продовження життя лабораторних тварин, а також людей. Навіть ті, хто в найкращій формі, живуть довше, ніж ті, хто в хорошій формі.

Фізичні вправи протидіють віковій втраті м’язів і кісткової маси, таким чином борючись із високим кров’яним тиском, високим рівнем цукру в крові та навіть допомагаючи імунній системі залишатися молодою.