Найпростіший спосіб зцілення душі і тіла - йога сміху

«Йога сміху» або Йога сміху, вид спорту, який змінює ваше життя на краще та створює чудовий настрій. Цей дивний тип лікування проводиться в три етапи, щоб ми могли дізнатися про них разом.
Перший етап:
Це фаза подовження, коли людина без сміху спрямовує всю свою енергію на подовження кожного м’яза свого тіла. Існує багато поз для вправ «йоги», які спрямовані на тренування всіх м’язів тіла, і найважливішими з них є наступні:
1- Режим «Кобра».
- Ляжте на підлогу у вертикальному положенні (обличчям до підлоги).
- Покласти кисті рук на підлогу біля нижніх грудних ребер.
Зробіть глибокий видих, натискаючи обома руками на підлогу.
Підніміть груди і голову вгору, при цьому пальці ніг торкаються землі.
- Витягніть руки (руки витягнуті), залишаючись у цьому положенні 30 секунд.
2- Режим метелика
- Сядьте на підлогу так, щоб спина була прямою.
- Поставте п’яти стоп один до одного.
- Підтягування п'ят до тазу.
Візьміться за щиколотки обома руками, натискаючи на п’яти.
- Залишайтеся в такому положенні дві хвилини.
Зробіть глибокий вдих, повільно згинаючи тіло в напрямку таза якомога далі.
- Залишайтеся в такому положенні одну хвилину.

3- Дитячий режим
- Прийміть положення на колінах на підлозі так, щоб була відстань між колінами на одній лінії таза.
Доторкання пальцями ніг до землі.
Опускання сідниць (сидячи на п'ятах).
Видихніть, поверніть корпус (нахиліть його вперед) так, щоб лоб торкнувся землі.
Розслабте руки з боків тіла і назад так, щоб долоні були вгору.
- Залишайтеся в такому положенні дві хвилини.
- Зробіть вдих нормально.
4- Нахили вперед в положенні стоячи  
Стоячи на рівній поверхні у вертикальному положенні, ноги на одній лінії плечей (кожна нога окремо від іншої на однаковій відстані від лінії плечей).
Руки поруч з тілом.
Видихніть, нахиляючись вперед з області тазу.
Тримаючи ноги прямими, а верхня частина тіла плавно звисає.
- Намагайтеся повільно дістатися до підлоги, відводячи плечі від вуха до тазу.
- Залишайтеся в такому положенні на хвилину.

5- Вправа на розміщення коліна до грудей.
- Ляжте на підлогу у вертикальному положенні на спині.
- Випрямлення ніг на землі.
Зробіть п’ять вдихів, потім глибоко вдихніть.
Підніміть руки за межі тіла над головою.
- Розтягніть корпус до максимальної довжини.
Зробіть п’ять вдихів і глибоко видихніть.
Зігніть праве коліно чоловіка і потягніть його до грудей.
Візьміть ту саму глибину двічі.
Поверніть праву ногу у вихідне положення на підлозі у вертикальному положенні.
Повторіть кроки з лівою ногою.
Повторіть вправу тричі кожною ногою.

Амма другий етап Це стадія сміху, коли людина починає поступово сміятися з посмішкою, поки не досягне глибокого сміху з живота або різкого сміху, залежно від того, що він досягне першим.
Амма третій етап Це стадія медитації, коли людина перестає сміятися, закриває очі і дихає, не видаючи звуку з інтенсивною концентрацією.
Переваги йоги сміху, покращення настрою та зняття стресу:
Йога сміху може допомогти нам змінити настрій за лічені хвилини, вивільняючи ендорфіни з клітин нашого мозку, що робить нам приємний день. Йога сміху є найшвидшим, найефективнішим і найдешевшим методом зняття стресу.
Користь для здоров'я:
Йога сміху сприяє зміцненню імунної системи в організмі, а також сприяє зниженню артеріального тиску у пацієнтів з тиском і допомагає людям з цукровим діабетом, а йога сміху сприяє позбавленню від самотності і тривоги, а також деяких медичних показань.
Переваги в сфері роботи:
Для кращого функціонування мозку потрібно на 25% більше кисню, а вправи зі сміхом можуть збільшити приплив кисню до тіла і, зокрема, до крові, що сприяє підвищенню продуктивності на роботі. Йога сміху сприяє стимулюванню творчості, що сприяє досягненню кращого в сфері корпоративної роботи. Йога сміху сприяє спілкуванню між окремими особами та створенню спільноти та командного духу, а також сприяє формуванню та покращенню впевненості в собі та заохочує людей вийти зі своєї звичної зони комфорту (зони комфорту).
Сміючись, незважаючи на труднощі:
Йога сміху дає нам сили протистояти труднощам у важкі часи і є успішним механізмом, завдяки якому ми підтримуємо позитивний настрій незалежно від навколишніх обставин.

Практикується в групі або в клубі, і це вправа, яка триває (45-30) хвилин під керівництвом тренованої людини.