Їжі, яких слід повністю уникати перед сном

Є деякі продукти, які ми любимо і обожнюємо, і їх можна вважати корисними та поживними, але вони можуть стати протилежними, якщо ми їмо їх прямо перед сном, згідно з веб-сайтом Healthline, який займається питаннями здоров’я.

Багато продуктів, які насправді є поживними, можуть мати несприятливу реакцію, якщо ми їмо їх у неправильний час дня, особливо вночі та перед сном.

Вживання певних видів їжі занадто близько до сну може ускладнити нам заснути, оскільки ці продукти можуть викликати у нас печію вночі або розлад шлунка, таким чином спричиняючи безсоння та заважаючи нам насолоджуватися міцним сном у нічні години.

Лікарі та спеціалісти з харчування зазвичай радять намагатися триматися подалі від жирної їжі під час вечері та їсти легку їжу рано ввечері, приблизно за 3-4 години до сну.

Вживання жирної, сирної та смаженої їжі пізно вдень може призвести до розладу шлунка та завадить вам добре виспатися.

Їжа з високим вмістом води

Намагайтеся уникати продуктів з високим вмістом води, таких як селера, кавун та огірки. Вживання цих продуктів перед сном означає спати з наповненим сечовим міхуром, що може змусити вас прокинутися, щоб піти в туалет посеред ночі. Звичайно, це може вплинути на якість вашого нічного сну.

гаряча їжа

Вживання гострої їжі безпосередньо перед сном може призвести до розладу шлунка та спровокувати печію. Капсаїцин, сполука, що міститься в гострих продуктах, може підвищити температуру вашого тіла та заважати вашому сну.

банан

Уникайте їсти банани на ніч, оскільки в бананах багато калію, який корисний для імунної системи організму та здоров’я шкіри, але вживання фруктів під час вечері або після обіду може призвести до утворення слизу та розладу травлення.

Яблука

Пектин, різновид клітковини, що міститься в яблуках, допомагає контролювати рівень цукру і холестерину в крові, але він важко перетравлюється вночі і може викликати кислотність. Дієтологи також рекомендують уникати фруктів під час вечері.

Брокколі і цвітна капуста

Брокколі та цвітна капуста – це овочі, які сповнені вітамінів, але вони також містять велику кількість нерозчинної клітковини, яка перетравлюється довше. Вживання цих овочів перед сном означає, що вашому організму, можливо, доведеться продовжувати працювати, щоб перетравлювати їх під час сну. це завадить вам добре виспатися. .

горіхи

Горіхи, такі як мигдаль, фісташки та волоські горіхи, можуть допомогти підтримувати нормальний кров’яний тиск і зміцнити здоров’я серця, але оскільки вони містять багато жирів і калорій, ці поживні продукти можуть призвести до збільшення ваги, якщо їх вживати після обіду.

темний шоколад

У чорному шоколаді багато антиоксидантів, а чорний шоколад, як відомо, допомагає зменшити старіння, а також ризик серцевих захворювань, але він також містить кофеїн та амінокислоти, які покращують пильність. Отже, вживання чорного шоколаду перед сном може не спати всю ніч.