XNUMX найкращих засобів від тривоги

Тривога, а кого не навідує тривога, в ніч, коли багато часу минає, а мука множиться, коли наступного ранку треба рано прокидатися на день, повний роботи.

1- трави

Є деякі трави, такі як ромашка або ромашка, які допомагають розслабитися і заспокоїти нерви.

2- Пробіотики або корисні бактерії

Споживання корисних бактерій, будь то через їжу чи добавки, допомагає зменшити тривогу та стрес у довгостроковій перспективі.

І не очікуйте, що одна пробіотична добавка відразу зніме стрес або втому, тому що для створення здорового кишечника потрібен час.

3- Йога

Заняття йогою чудово допомагають розслабитися після дуже напруженого дня.

4- Ефірні олії

Дослідження довели, що ефірні олії, такі як лаванда, лаванда і бергамот, допомагають зняти тривожність і стрес. Просто капніть кілька крапель однієї із заспокійливих олій у свій очисник повітря, і ви відчуєте різницю.

Крім того, ви можете додати від 5 до 10 крапель олії у воду під час купання.

5- Прийміть душ

Незалежно від того, додаєте ви ефірну олію чи ні, гарячий душ допоможе вашому організму зняти стрес.

6 - Дихайте глибоко

Перевага дихальних технік полягає в тому, що ви можете практикувати їх де завгодно. Незалежно від того, чи ви застрягли в пробці, чи ви на важливій зустрічі, яка вас хвилює, все, що вам потрібно зробити, це глибоко вдихнути і повторити це, поки не заспокоїться.

7- Зменшіть кількість кави

У разі хронічної тривожності споживання кофеїну не є хорошим, і оскільки повністю відмовитися від стимуляторів нелегко, рекомендується якомога менше його зменшити, щоб зменшити тривожність і стрес, оскільки дослідження показали, що кофеїн збільшує їх інтенсивність.

8- Медитація

Основна мета медитації — очистити розум і розум від речей, які його займають і викликають занепокоєння, а медитацію можна практикувати за допомогою різних технік, які засновані на глибокому диханні із закритими очима протягом кількох хвилин щодня.

9- Сміється

Дослідження довели, що сміх знімає стрес і занепокоєння, тому все, що вам потрібно зробити, це подивитися будь-який комедійний кліп, який вам подобається, або насолодитися веселими жартами на YouTube.