Десять найважливіших продуктів, багатих цинком, які ви повинні їсти

Десять найважливіших продуктів, багатих цинком, які ви повинні їсти

Будучи незамінним мінералом, цинк відіграє важливу роль у багатьох функціях організму, включаючи підтримку імунітету, метаболізм, регуляцію гормонів і ріст клітин. Додаючи до раціону продукти, багаті цинком, цинк може допомогти задовольнити щоденні потреби в харчуванні. За даними Times of India, ось список із 10 продуктів, багатих цинком, які кожна людина повинна включити у свій раціон:

1. Горіхи

2. Насіння гарбуза

3. Хумус

4. Молочні продукти

5. Червоне м'ясо

6. Цільнозернові

7. яйця

8. Сочевиця

9. Насіння соняшнику

10. Пшоно

Просо, більш відоме як сорго, є чудовим джерелом цинку. Перлове, перлове та пшоно містить набагато більше цинку, ніж рис і пшениця. Слід зазначити, що для популяризації важливих переваг проса Продовольча і сільськогосподарська організація ООН (FAO) оголосила минулий рік «Міжнародним роком проса».

Любовний гороскоп на 2024 рік для Стрільців