Які вуглеводи корисні, а які шкідливі?

Деякі дієти в значній мірі покладаються на вуглеводи, а інші – уникають їх. Яких вуглеводів ми повинні уникати і на що покладатися?

Складні вуглеводи 

І це корисний тип вуглеводів, оскільки він вимагає більше зусиль під час перетравлення і виділення енергії з часом, а його переваги:

• Багатий клітковиною і поживними речовинами
• Низький рівень цукру в крові
• Відчуття ситості з меншою кількістю калорій
• Активізуйте обмін речовин природним шляхом

І будьте в: цільнозернові, кукурудзяні пластівці, макарони.

прості вуглеводи

І це поганий тип вуглеводів. Це маленькі молекули цукру, які швидко перетравлюються в організмі і енергія накопичується в клітинах організму. Якщо ця енергія не витрачається, вона перетворюється на жир. Викликається її непотрібність. автор:

• Брак клітковини і поживних речовин
• Високий рівень цукру в крові
• Порожні калорії перетворюються на жир
• Високий рівень глюкози в крові і відчуття втоми

А вони є в: солодощах, підсолоджених кукурудзяних чіпсах, безалкогольних напоях, вишуканому хлібі.

Інші теми: 

Користь кавуна для краси неймовірна

http://الريتز كارلتون رأس الخمية … طعم مختلف للرفاهية