Пийте каву в потрібний час

Пийте каву в потрібний час

Починати з чашки кави, коли ви прокидаєтеся, є ранковою звичкою для багатьох, але чи думали ви, коли найкраще випити цей стимулюючий напій?, щоб допомогти вам продовжити корисний ефект, який ви шукаєте в кофеїні. стимул для вас.

Щоб дізнатися відповідь, ми повинні знати, що кожен ранок організм природним чином виділяє кортизол, який є гормоном стресу разом з адреналіном. Він дає нам енергію, зосереджує увагу та обережність, але насправді заважає кофеїну, тому очікування, поки вплив гормонів стресу зменшиться, допоможе нам отримати більше від кофеїну.

«Зазвичай кортизол починає підвищуватися близько 4 години ранку, як і адреналін, тож ви готові до свого дня», — сказав Стівен Гандрі, кардіохірург з Центру реконструктивної медицини при Міжнародному інституті серця і легенів. Обидва викликають підвищення рівня цукру в крові (глюкози), тому у вас є достатньо палива. І якщо додати до цієї природної енергії приплив, який ви отримуєте від кофеїну, два стимулятори можуть справді зіткнутися і змусити вас відчувати себе більш тривожними, ніж зазвичай», – повідомляє Business Insider.

3-4 години

Як пояснила дієтолог Трейсі Локвуд Бекерман: «Існує деяка наука, яка стоїть за виділенням кофеїну та піку кортизолу, щоб вони не конфліктували та мали складний негативний вплив на організм, наприклад стрес. По суті, ви хочете, щоб кофеїн у каві сяяв, як сольний виконавець, і на нього не впливав потужний вплив кортизолу».

Крім того, дієтолог Лаура Сіболо додала, що найкращий спосіб забезпечити активність протягом дня — це звернутися до кофеїну, коли рівень кортизолу починає падати, що відбувається «приблизно через три-чотири години після пробудження».

Таким чином, ви отримаєте новий заряд енергії, коли ваша енергія природним чином почне зменшуватися.