Ось десять секретів, як відстрочити старіння на найдовший період

Ось десять секретів, як відстрочити старіння на найдовший період

Старіння шкіри - це природне явище, яке ми не можемо запобігти, але ми можемо його відстрочити.Які корисні прийоми в цій області?

1- Захист шкіри від сонця:

Надмірне перебування на сонці завдає великої шкоди шкірі, оскільки ультрафіолетові промені проникають глибоко в шкіру і викликають пошкодження колагенових і еластинових волокон, що призводить до появи ознак передчасного старіння на шкірі. Тому рекомендується наносити сонцезахисний крем із ступенем захисту не менше 30 SPF, виходячи з дому, і захисним числом 50 SPF під час відвідування басейнів чи пляжів.

2- Зверніть увагу на вираз обличчя:

Деякі вирази, якими ми постійно користуємося, створюють ранні зморшки на наших обличчях, такі як насуплення брів, надмірна посмішка або звуження очей під час читання... Зменшення використання цих виразів — це спосіб відстрочити появу зморшок. також рекомендується використовувати сонцезахисні окуляри, виходячи з дому, оскільки вони сприяють появі зморшок Зменшення повторюваних виразів в області навколо очей.

3- Прийняття дієти, багатої на антиоксиданти:

Вживання продуктів, багатих антиоксидантами, допомагає боротися з вільними радикалами та сповільнити появу зморшок. Крім продуктів, багатих Омега 3 і 6 (це жири, які підтримують здоров'я артерій і еластичність шкіри), рекомендується зосередитися на вживанні капусти, помідорів, буряка, вишні, абрикосів, зеленого чаю. Ви можете знайти його в шпинаті, авокадо та жирній рибі, такій як лосось, тунець і скумбрія.

4- Відлущуйте шкіру раз на тиждень:

Шкіра з часом піддається розширенню пор і втраті еластичності. Щотижневе відлущування допомагає позбутися мертвих клітин і забруднень, накопичених на поверхні, що сприяє глибокому очищенню та підкресленню сяйва, а також затримує появу зморшок. Рекомендується вибирати м’який відлущуючий засіб, який не буде жорстким для шкіри.

5- Кинути палити:

Куріння прискорює природний механізм старіння шкіри через шкідливий вплив нікотину на здоров'я в цілому і шкіру зокрема. Це спричиняє звуження кровоносних судин у верхніх шарах шкіри, що обмежує кількість кисню та поживних речовин, які надходять до клітин, і це наражає шкіру на задуху та втрату життєвих сил. Куріння прискорює появу зморшок і руйнує вітамін С, необхідний шкірі для виробництва колагену, природного білка, який надає шкірі всю її еластичність.

6- Більше зволожуйте шкіру:

Інтенсивне зволоження шкіри відіграє важливу роль у її розгладженні та підтримці її м’якості, тому у разі сухої та млявої шкіри рекомендується використовувати зволожуючий крем вранці та ввечері, а також вибрати насичену формулу. Ви також можете використовувати подвійне зволоження вранці та ввечері після очищення шкіри. Це робиться шляхом нанесення на шкіру першого шару зволожуючого крему, а потім чекання приблизно 10 хвилин перед нанесенням наступного шару. Цей крок забезпечить шкірі додаткову дозу зволоження для підтримки її життєвої сили.

7- Пийте достатньо води:

Щоденне споживання півтора-двох літрів води сприяє очищенню організму від шлаків, а також захищає шкіру від втрати життєвої сили та свіжості, запобігає появі ранніх зморшок.

8- Висипайтеся:

Багато досліджень показали, що недосип прискорює старіння шкіри, тому рекомендується спати не менше 8 годин на добу і максимально дотримуватися певного часу нічного відходу до сну та ранкового пробудження. . Години сну допомагають покращити здатність шкіри відновлюватися та відновлюватися від зовнішнього впливу, якому вона піддається. Це також сприяє покращенню її еластичності та сповільненню появи тонких зморшок.

9- Робіть вправи для обличчя:

Ці вправи підтягують м’язи обличчя, зберігають пружність шкіри, а також виконують профілактичну роль, відстрочуючи появу зморшок. Одна з найпростіших і найефективніших вправ - повторити набір літер A, E, I, O, U, Y десять разів поспіль.

Ще однією корисною вправою в цій області є вправа обертання, яка виконується стоячи з прямою спиною і дивлячись вдалину, рухаючи голову вправо і затримуючись на кілька секунд перед тим, як повернутися в основне положення, потім перевести її в ліворуч і зробіть паузу на кілька секунд. Рекомендується повторити цю вправу 30 разів.

10- Вибір відповідного нічного крему:

Якщо шкіра самостійно відновлюється протягом ночі, це означає, що вибір правильного нічного крему може допомогти їй виконати цю роботу повною мірою. Фахівці з догляду за шкірою радять обирати вечірній крем, багатий ретинолом, який допомагає стимулювати вироблення колагену, а також покращує пружність і життєву силу шкіри.

Прогноз гороскопу Магуя Фара на 2023 рік