Колаген використовується для схуднення

Колаген використовується для схуднення

Добавки колагену (білка, який природним чином міститься в організмі) можуть допомогти втраті ваги, сприяючи насиченню, підтримуючи здоров’я суглобів і змінюючи спосіб накопичення жиру в організмі, повідомляє Medical News Today.

Колаген є одним з найважливіших білків в організмі людини, і він присутній у всіх тканинах і органах тіла. Це допомагає забезпечити структуру та підтримку сполучних тканин, шкіри, очей та кісток. Він необхідний для багатьох фізіологічних процесів, таких як загоєння, ріст клітин і органів, метаболізм.

Інтерес до колагенових добавок для схуднення зріс, і хоча наукові дослідження ще не виявили прямого зв’язку між ними, є деякі потенційні переваги колагену для схуднення.

Сприяти ситості

Споживання білка пов’язане з насиченням і відчуттям ситості аж до повного задоволення. Відчуття ситості може змусити людей їсти менше, що може призвести до втрати ваги. Але колаген може бути менш ефективним, ніж інші джерела білка, у сприянні ситості.

А в дослідженні 2019 року дослідники давали жінкам із зайвою вагою або колагенові добавки, або сироватковий білок. Результати показали, що учасники, які приймали колагенові добавки, зазнали більшої втрати ваги протягом 8 тижнів, ніж ті, хто приймав сироватковий білок. Дослідники припустили, що причина полягає в тому, що колаген не містить BCAA і триптофану, двох речовин у сироватковому білку, пов’язаних із ситістю та покращенням складу тіла.

Зняття болю в суглобах

Біль у суглобах може обмежити вашу здатність виконувати вправи, що важливо для більшості програм схуднення. А оскільки колаген необхідний для здорової сполучної тканини суглобів, колагенові добавки можуть допомогти підтримати здоров’я суглобів і зменшити біль. Таким чином, зменшення болю може призвести до збільшення фізичної активності і, як наслідок, втрати ваги.

У систематичному науковому огляді, опублікованому в 2021 році в журналі Amino Acids, добавки пептиду колагену в поєднанні з фізичними вправами покращили функцію суглобів і зменшили біль, що принесло переваги спортсменам будь-якого віку.

Зменшення жиру в організмі

Дослідження на лабораторних мишах показали, що певні пептиди колагену можуть впливати на те, як організм накопичує жир. Дослідження на лабораторних тваринах 2021 року, опубліковане в Nutritional Science and Vitaminology, показало, що введення мишам колагенових пептидів протягом 3-тижневого періоду призвело до втрати вісцерального жиру у мишей на дієті з високим вмістом жиру. Але втрата жиру не була пов'язана зі значними змінами маси тіла.

Результати дослідження на тваринах 2023 року, опубліковані в Хорватському медичному журналі, показали, що лікування мишей із ожирінням пептидами колагену антарктичної медузи призвело до зниження ІМТ, ваги та рівня цукру в крові.

Дослідники також досягли подібних результатів у клінічних випробуваннях на людях, які тривали 12 тижнів, у дослідженні, проведеному в 2019 році. Результати показали, що прийом колагенових добавок призвело до значного зниження відсотка та маси жиру в організмі.

Деякі дослідження показують, що пептиди колагену можуть змінювати експресію генів, пов’язану з тим, як організм зберігає та накопичує жир.

Добавки з колагеном

Колагенові добавки зазвичай отримують із сполучних тканин корів або риб. Він доступний у формі порошку, рідини, таблеток або гумки. Існує 28 надійних джерел колагену, але недостатньо досліджень, щоб визначити, який тип може бути найбільш корисним для схуднення.

Експерти вважають колагенові добавки безпечними. У систематичному огляді 2019 року, опублікованому в Drugs in Dermatology, встановлено хороші запаси безпеки для колагенових добавок за умови, що продукти отримані з надійних джерел.

Прогноз гороскопу Магуя Фара на 2023 рік