Продукти, які активізують пам'ять і вирішують проблему частого забуття

Багато страждають від проблеми забудькуватості, особливо при нервовому напруженні та психологічному тиску страждати Від усього людства понад рік тому, через спалах пандемії корони.

Забуття є проблемою для всіх вікових груп, а не лише для людей похилого віку, оскільки деяким важко запам’ятати імена людей, дати певних подій, місця речей тощо.

Однак експерти з харчування підтверджують, що здорова дієта, яка містить певні продукти, які живлять мозок і стимулюють розум, може допомогти покращити функції організму в цілому і боротися з проблемою забудькуватості зокрема.

Для покращення пам’яті та запобігання деменції

MedicalXpress представив рецепт, що містить 3 види продуктів, які можуть допомогти в цьому напрямку.

Згідно з веб-сайтом, що спеціалізується на питаннях здоров’я, дослідження, проведені на літніх людях, особливо у вісімдесятих роках, довели, що ці люди можуть мати сильну пам’ять, як молоді люди, і що це залежить від вживання здорової їжі та зміни шкідливих харчових звичок, що негативно впливає на психічне здоров'я..

Інше дослідження, проведене в Гарвардському університеті, показало, що погіршення пам’яті спричиняється не тільки віком, оскільки є люди у сімдесятих і вісімдесятих, які мають залізну пам’ять, але неправильна система здоров’я негативно впливає на пам’ять.

І серед тих продуктів, які ми можемо назвати «золотими», щоб стимулювати пам’ять і боротися із забуттям

яйця

Яйця є багатим джерелом багатьох поживних речовин, важливих для здоров’я мозку, зокрема вітамінів B6 і B12, фолієвої кислоти та холіну.Холін допомагає організму виробляти ацетилхолін, який є нейромедіатором, який регулює настрій і стимулює пам’ять. Холін в основному концентрується в яєчному жовтку.

Дослідження показало, що існує зв’язок між низьким вмістом холіну або вітаміну B12 і поганою когнітивною діяльністю людини.

овочі

Фахівці радять їсти велику кількість овочів, особливо зелених, які допомагають зменшити ризик пошкодження мозку і погіршення пам’яті, таких як брокколі, капуста, болгарський перець і шпинат, оскільки вони дуже корисні для пам’яті.

Дослідження 2018 року, в якому взяли участь 960 людей, показало, що щоденне вживання однієї порції зелених листових овочів, як-от шпинат, допомагає зменшити зниження когнітивних функцій з віком.

горіхи

Горіхи є важливим джерелом вітаміну Н, антиоксиданту, який допомагає зменшити когнітивні порушення, що виникають з віком.

Дослідження, проведені в 2016 році на мишах, довели, що мигдаль значно активізує пам’ять.

Тому, починаючи з сьогоднішнього дня, спробуємо протистояти лиху віку, а саме забудькуватості, змінюючи свій щоденний раціон, щоб активізувати мозок і пам’ять.