Подбайте про свої очі в XNUMX кроки

Офтальмолог порадив ці вправи, і вони заслуговують на виконання кожного з нас, хто годинами сидить за столом, дивлячись на екран комп’ютера. Він назвав їх вправами 20-20-20:

Перший крок: щоразу, коли проходить двадцять хвилин від погляду на екран телефону або комп’ютера, відверніть голову від пристрою та зосередьтеся на предметі, що знаходиться на відстані принаймні 6 метрів від вас. Це змінює фокусну відстань лінзи ока та необхідний для напруженого ока.

Другий крок: закрийте очі і швидко відкрийте їх двадцять разів поспіль, щоб зволожити їх.

Третій крок: відповідно до збільшення вашого часу, пройдіть двадцять кроків, після кожні двадцять хвилин сидіння в одній позі ця вправа сприяє стимуляції кровообігу всього тіла.