Негативні думки можуть призвести до хвороб розуму!!!

Негативні думки можуть призвести до хвороб розуму!!!

Ви коли-небудь зосереджувалися на крихітному негативі в ситуації та ігнорували все позитивне? Це поширений випадок, а не виняток, і цьому є наукове пояснення. Виходячи з цього, можна зрозуміти тенденцію до негативу та боротися з нею. У цьому контексті звіт, опублікований New Trader U, пояснив стратегію, спрямовану на зміну цього способу мислення.

Зрозумійте негативне упередження

Негативне упередження – це психологічний принцип, який передбачає, що люди частіше запам’ятовують негативний досвід і впливають на нього, ніж позитивний. Це можна побачити в різних аспектах нашого життя, від взаємодії з іншими до сприйняття навколишнього світу.

А нашим предкам негативне упередження було потрібне, щоб вижити. У доісторичні часи боротися з потенційними небезпеками, такими як хижаки чи загрози з боку інших племен, було питанням життя і смерті. Таким чином, людський мозок еволюціонував таким чином, щоб визначити пріоритетність цих негативних переживань, оскільки вони мали серйозні наслідки для виживання.

Численні наукові дослідження підтверджують існування негативного упередження, і дослідження показали, що мозок сильніше реагує на шкідливі подразники.

Негативне упередження сильно впливає на людські стосунки, особливо щодо критики чи розбіжностей, які можуть затьмарити позитивні аспекти соціальних відносин.

Негативне упередження також може вплинути на прийняття рішень та оцінку ризику, роблячи людину більш обережною, що може перешкоджати їй приймати потенційно вигідні ризиковані рішення.

Хронічний негатив може створити основу для таких проблем із психічним здоров’ям, як тривога та депресія. Чим більше людина зосереджується на негативних думках, тим більше ця тенденція живиться в негативних думках, створюючи порочне коло, яке важко розірвати.

Цикл негативних думок — це цикл негативних думок і почуттів, які можуть самозмінюватися і їх важко розірвати. Процес часто починається з однієї негативної думки чи події. Наприклад, людина може зробити просту помилку на роботі і замість того, щоб визнати її людською помилкою, почати думати про неї негативно та поставити під сумнів її компетентність чи цінність.

Ці негативні думки викликають негативні емоції, такі як тривога або смуток. У свою чергу, ці почуття призводять до появи негативних думок, створюючи нескінченну петлю зворотного зв’язку. Чим більше людина взаємодіє з цими негативними думками, тим більше вони зміцнюються і здаються реальнішими.

Наприклад, якщо людина турбується про презентацію на роботі, вона може подумати, що не вдасться її виконати належним чином. Таке мислення може викликати занепокоєння, що призведе до негативних думок, наприклад про те, що людина погано виконує свою роботу або що колеги не схвалюють її. Ці думки та почуття можуть загострюватися, підживлюючи та загострюючи інші, створюючи цикл негативу, який важко розірвати.

Цей шаблон може закріпитися. Це також може призвести до поведінки уникнення, коли людина може почати уникати ситуацій або завдань, які асоціюють її з цими негативними думками та почуттями, що може ще більше посилити цикл. У більшості випадків розірвання цього циклу вимагає свідомих зусиль і стратегій, таких як КПТ, уважність і позитивні розмови з самим собою.

Стратегії подолання негативних упереджень

Визнання негативного упередження є першим кроком до його подолання. Ось декілька практичних стратегій для подолання цього:

Когнітивно-поведінкова терапія: когнітивно-поведінкова терапія – це терапевтичний підхід, який допомагає людям кинути виклик і змінити марні думки, поведінку та емоційні реакції. Когнітивно-поведінкова терапія може допомогти протистояти негативним упередженням, змінюючи наше сприйняття негативних подій.

Уважність і медитація: ці практики можуть допомогти нам залишатися присутніми та не заблукати в негативних думках, оскільки вони заохочують приймати наші почуття без засудження та сприяють збалансованому погляду.

Позитивні соціальні взаємодії та покращення навколишнього середовища: оточуючи себе позитивними людьми та середовищем, можна пом’якшити негативне упередження. Позитивний досвід та емоції, якщо ними ділитися, можуть діяти як потужний буфер проти негативу.

Фізичні вправи та здоровий спосіб життя: регулярні фізичні вправи та збалансоване харчування можуть покращити наш настрій і допомогти зберегти позитивний світогляд.

Прогноз гороскопу Магуя Фара на 2023 рік