Яйця є одним з найкращих продуктів для схуднення

Фахівці з дієтології підтвердили, що яйця можуть бути одними з найкращих продуктів для схуднення, оскільки вони змушують вас відчувати ситість і надовго не дають перекусити.

Воно містить велику поживну цінність, і ви можете їсти його кількома способами та в різноманітних стравах, згідно з веб-сайтом «eatthis», і це 5 причин, чому яйця — це ваш спосіб схуднути.

багатий білком

Одне велике яйце містить 6.3 грама високоякісного рослинного білка – тож якщо ви з’їсте два за один прийом їжі, ви вже досягли 25.2% від рекомендованої добової норми 50 грамів білка.

низьким вмістом вуглеводів

В одному яйці міститься менше 1 грама вуглеводів.

«На відміну від багатьох традиційних продуктів для сніданку, таких як пластівці та тости, яйця містять багато білка і не містять вуглеводів, що може допомогти сприяти насичення без підвищення рівня інсуліну», – каже дієтолог Діана Гарігліо Кліланд.

Низька калорійність

Велике яйце містить лише близько 76 калорій. Це означає, що під час сніданку ви можете з’їсти два варених яйця і шматочок цільнозернового тосту всього за 232 калорії.

Містить деякі потужні вітаміни

Яйця корисні для вітаміну D, жиророзчинного вітаміну, який, здається, відіграє роль у схудненні.

У ньому також багато заліза, яке допомагає підтримувати вашу енергію протягом дня. А якщо ви робите фізичні вправи.

Допомагає збалансувати рівень цукру в крові

Це може допомогти збалансувати рівень цукру в крові та інсуліну, не впливаючи негативно на рівень холестерину, каже Еріка Хочетт, зареєстрований дієтолог Paloma Health.

Вживання такого типу сніданку також може покращити контроль цукру в крові протягом дня, що особливо важливо для хворих на цукровий діабет.

Інші теми: 

Як ви поводитеся з людиною, яка розумно ігнорує вас?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها