Боротьба з хронічною втомою для полегшення її симптомів

Боротьба з хронічною втомою для полегшення її симптомів

Більшість із нас хотіли б бути більше зосередженими та продуктивнішими протягом дня, не перенапружуючись.

Втома вражає багатьох, тому у 2019 році Всесвітня організація охорони здоров’я класифікувала її як законний медичний діагноз, повідомляє Inc.

Він включав визначення організації вигорання як «синдрому, який виникає в результаті хронічних стресових факторів на робочому місці, з якими не вдалося успішно впоратися».

Крім того, можна підвищити продуктивність протягом дня і в той же час зменшити звички, які призводять до виснаження і «хронічного робочого стресу», а саме:

1. Відійдіть від екранів

Згідно з опитуванням 2019 співробітників у Сполучених Штатах у 1057 році, 87% професіоналів проводять більшу частину свого робочого дня, дивлячись на екрани комп’ютерів або смартфонів, у середньому 7 годин на день. До пандемії Covid ноутбуки та смартфони були важливими для продуктивності, але дуже небагато відсотків свідомо відходять від екранів на практиці.

Важливо робити регулярні перерви від екранів, телефонів і будь-яких пристроїв з екранами. Дослідження також виявило, що «працівники, які роблять перерви кожні 90 хвилин, повідомляють про вищий рівень концентрації та продуктивності».

2. Робота в зосереджених інтервалах

Подібним чином експерти, які вивчають науку про продуктивність людини, дійшли висновку, що зосереджена робота протягом певного періоду часу є ключем до вищої продуктивності. І кажуть, що якщо ви встановлюєте часові проміжки для зосередженої роботи та робите перерву для відпочинку, це допомагає досягти більшої продуктивності з меншими розумовими та фізичними зусиллями.

Коли досягнуто правильного балансу, щоб наполегливо працювати протягом певного періоду часу та відновлюватись у період відпочинку, важку роботу можна терпіти і навіть покращити продуктивність.

На додаток до 7-8 годин повноцінного сну, якими часто нехтують, розумні перерви протягом робочого дня є одним з основних ключів до підвищення продуктивності.

Іншими словами, якщо ви можете відпочивати від 5 до 10 хвилин за кожну годину роботи, вам справді вдається бути більш продуктивним.

Прийняття цього підходу до продуктивності, заснованого на відставанні, може призвести до прогресу. Виявляється, «секрет продуктивності протягом робочого дня полягає не в тому, щоб працювати довше, а в тому, щоб працювати розумніше з частими перервами».

Прогноз гороскопу Магуя Фара на 2023 рік