Соціальне спілкування захищає мозок .. Як?

Соціальне спілкування захищає мозок .. Як?

Позитивний досвід соціального контакту може зменшити запалення мозку та посилити противірусну імунну відповідь, у той час як пандемія корони протягом двох років спричинила посилення ізоляції серед людей, як частину запобіжних заходів щодо дистанціювання для запобігання та стримування поширення епідемії, що означає зростання психологічних і фізичних розладів, показало міжнародне дослідження. Останні повідомлення про те, що соціальна ізоляція під час пандемії може призвести до енцефаліту.

Майже троє з п’яти американських співробітників і дорослих працівників, опитаних у 2021 році Американською психологічною асоціацією, повідомили про негативні наслідки стресу, пов’язаного з роботою, включаючи брак уваги, енергії та зусиль.

За даними Psychology Today, учасники також повідомили про когнітивне виснаження (36%), емоційне виснаження (32%) і фізичне виснаження (44%).

Комендантська година та карантин

Дослідження загальної лікарні Массачусетса у співпраці з Королівським коледжем Лондона та Центром біомедичних досліджень NIHR Maudsley показало, що здорові люди, обстежені після введення комендантської години та карантину в їхній країні, мали підвищений рівень у мозку двох незалежних нейрозапальних маркерів, білка 18 кДа та міінозитолу TSPO. порівняно з учасниками перед закриттям.

Учасники, які підтримували більший симптоматичне навантаження, також показали вищий сигнал TSPO в гіпокампі, що означає, що вони відчували перепади настрою, розумову втому та фізичну втому, порівняно з тими, хто повідомляв про незначні симптоми або їх відсутність, що може призвести до запалення в цих областях. мозок може бути причиною.У неї психічний і фізичний стрес і зміни настрою.

Це дослідження дало початкові вказівки на те, що комендантська година та карантин впливали на зростання енцефаліту, можливо, через імунні механізми, які були активовані соціальною ізоляцією.

посилене запалення мозку

Попередні дослідження підтверджують гіпотезу про те, що соціальна ізоляція може призвести до посилення енцефаліту, а одне дослідження показало, що негативний соціальний досвід, тобто ізоляція та соціальна загроза, може викликати запальні реакції, одночасно пригнічуючи противірусний імунітет.

Тоді як позитивний досвід, що означає соціальний контакт, може зменшити запалення та посилити противірусну імунну відповідь.

Дослідження також показали, що соціальна ізоляція може підвищити імунні маркери, такі як IL-6, а також може збільшити активність мікроглії в мозку як частину цієї запальної реакції, зміни, подібні до тих, що викликаються запаленням, і пов’язані з втома і занепокоєння.

Запропоновані рішення

Окрім звернення до лікаря, щоб пояснити, що відбувається, є кілька речей, які можуть допомогти вам позбутися відчуття перевантаженості та стресу, а саме:

1. Спілкування: дехто, можливо, відчував себе дещо ізольованим через пандемію, але дехто також може бути щасливий, що їм не слід спілкуватися з іншими. Тому можливість соціалізації певною мірою є вигідною для деяких, оскільки, як показали результати великої кількості досліджень, соціальна ізоляція багато в чому негативно впливає на життя людини.

2. Дієта: у своїй книзі «Це ваш мозок про їжу» д-р Ума Найду, професор психіатрії Гарвардського університету, наголошує, що нервове запалення — це справжня річ, і рекомендує протизапальну їжу, багату клітковиною, підкреслюючи, що спеції, як-от куркума з чорним перцем може допомогти. Доктор Найду зазначає, наскільки корисно їсти різнокольорові овочі, такі як перець, помідори та листову зелень.

3. Зображення на основі природи: дослідження показали, що перегляд природи може мати сприятливий вплив на мозок, оскільки було показано, що деякі можуть відчувати ясність і краще зосереджуватися з меншим стресом та емоційним стресом лише після 10 хвилин перегляду природи у віртуальній реальності. .

4. Фізичні вправи: фізичні вправи можуть покращити нервову реакцію імунної системи та можуть бути протизапальними.